Soy til verden
Den mest citerte naturlige middel er soya, som er veldig høy i fytoøstrogener, eller plante østrogener. Andre kilder er røde kløver og linfrø, som begge er tilgjengelige som kosttilskudd.
Fytoøstrogener er mye mindre kraftige enn farmasøytisk eller naturlig østrogen, og de går inn i cellene gjennom en annen reseptor. Derfor mener forskere at soya ikke fremmer brystkreft slik andre hormoner kan. I form av Tofu, Miso og andre forberedelser, er soya en stift av dietter i Japan, hvor brystkreft er lavere og symptomer på overgangsalderen mildere enn i vestlige land.
Men den nyeste forskningen på soya er motstridende. En ny studie rapportert i arkiver av internmedisin som var funnet at det ikke var forskjell mellom soya og placebo i lindrende menopausale symptomer som benetap eller vaginal tørrhet. Ved studiens start rapporterte om lag 50% av kvinnene å ha varme blinker. Ved slutten av studien rapporterte flere kvinner i soyogruppen varmt blinker i forhold til placebogruppen, 48% vs 32%.
En annen studie, utgitt i Journal of Clinical Nutrition, testet lignende doser av soya mot en placebo i 224 tidlige menopausale kvinner. Det konkluderte også med at soya tilbød liten beskyttelse mot bein tap.
På den lyse siden, etter forsker Anmeldt 19 Studier av Soya For Hot Flashes, konkluderte de med at i forhold til placebo, resulterte bruken av soya om en 50% reduksjon i frekvensen og alvorlighetsgraden av varme blinker.
En annen analyse av 19 studier fant også en fordel i soyasjuplementer for varme blinker. Fordelen var imidlertid veldig liten. Den anmeldelsen, som ble publisert i Journal Overgangsalderen i 2010, fant at i gjennomsnitt soy-kosttilskudd kuttet antall daglige hot flashes kvinner hadde med mindre enn en halv enkelt varm blits.