Hvis du leter etter en trygg måte for å hindre forkjølelse, kan vanlig trening være billetten. Og du trenger ikke å kjøre en maraton, heller. Moderat aktivitet er alt du trenger.
Øvelse forbedrer din generelle kondisjon, som kan bidra til å øke immunforsvaret ditt – kroppens forsvar mot infeksjoner.
Noen studier viser at «moderat intensitet» Trening kan kutte ned antall forkjølelser du får. Den typen aktivitet inkluderer ting som en 20 til 30 minutters spasertur hver dag, går på treningsstudioet hver annen dag, eller sykler med barna et par ganger i uken.
I en studie i den amerikanske Journal of Medicine, kvinner som gikk i en halv time hver dag i 1 år hadde halvparten av antallet forkjølelse som de som ikke trente. Forskere fant at regelmessig tur kan føre til et høyere antall hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner.
I en annen studie fant forskere at i 65-åringer som gjorde regelmessig trening, antall T- celler – en bestemt type hvite blodlegemer – var så høy som de som er i deres 30-årene.