Fortsatt
Øvelse lindrer kramper fordi det hjelper til med å frigjøre beta-endorfiner, som er interne opioider – din egen «menneskelige morfin», ifølge Kelly’s Doctor, Gustavo Rossi, MD, en obstetrikansk gynekolog på Virginia Hospital Center i Arlington. «Det produserer analgesi og bidrar til å brenne prostaglandiner – kjemikalier som frigjøres under menstruasjon som forårsaker muskelsammensetninger – mye raskere.»
Den beste treningsformen for å lindre menstruasjonssmerter, er eksperter enige om, er aerobic trening – noe som får hjertefrekvensen din, for eksempel rask tur, sykling, svømming, eller i disse kjøligere månedene, skøyter. «Det viktigste er at du gjør det minst tre ganger i uken, i 30 minutter av gangen,» sier Paula Castano, MD, en assistentlinisk professor i obstetrik og gynekologi på Columbia University College of Physicians og kirurger i New York.
Kelly nylig lagt merke til at hennes alvorlige menstruasjonssmerte er tilbake, etter å ha slått på treningsrutinen i løpet av november på grunn av familiens sykdom. Mens Rossi ønsker å utelukke andre problemer, er både han og Kelly enig i at hennes nye stillesittende måter må gå.
«Mitt nabolag er veldig kupert, og jeg elsker å gå på lange turer med hunden min, så det er min plan for å gjøre tid for det igjen,» sier Kelly.