Levende med kreft forårsaker en rekke forskjellige følelser. Noen dager vil du føle deg bra, og andre dager, ikke så bra. Til tider kan du føle deg overveldet, sint, redd, nervøs eller håpfull. Selv om du er i lavrisikopadagen av CLL og ikke mottar behandling, kan du frykte sykdommen som utvikler seg.
Express dine følelser
Ikke hold følelsene flaske opp på innsiden. Du kan holde tanker til deg selv for å unngå forstyrrende familie eller venner. Men å uttrykke hvordan du føler er nøkkelen til å takle sykdommen. Snakk med et pålitelig familiemedlem eller en venn for beroligelse og støtte, og la deg selv sørge for. Det er greit å gråte. I de fleste tilfeller vil du føle deg bedre etter en følelsesmessig utgivelse.
Hvis du er ubehagelig å snakke med andre om tilstanden din, skriv ned dine følelser i en journal. Spør også legen din om kreftstøttegrupper. Eller du kan snakke med en rådgiver som jobber med folk med kreft.
Opplær deg selv
En kreftdiagnose kan påberope seg stress og angst. Men jo mer du vet og forstår om tilstanden, desto lettere vil det være å akseptere din nye virkelighet. American Cancer Society anbefaler å være din egen advokat. Ikke vent på at legen din kan utdanne deg på CLL.
Undersøk tilstanden og hold deg oppdatert på de nyeste behandlingene for å stille gjennomtenkte spørsmål. Ta notater under legen din, og spør legen din om å klargjøre informasjon du ikke forstår. Det er også viktig å finne pålitelig informasjon når du ser på nettet. Spør legen din om en anbefaling av hvor du kan lese mer om tilstanden din.
Vær aktiv
Fysisk aktivitet er en annen måte å takle en CLL-diagnose. Øvelse er viktig fordi aktiviteten øker hjernens produksjon av endorfiner. Dette er «føler gode» hormonene. Øvelsen forbedrer dine mentale utsikter. Det kan også øke immunforsvaret ditt og hjelpe deg med å bekjempe sykdom. Gå en tur eller en sykkeltur, eller ta en yogaklasse eller en annen øvelsesklasse.
Vær oppmerksom på sykdommen din
Det kan være vanskelig å få tankene dine av kreft. En måte å takle er å finne hyggelige aktiviteter som kan hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Utforsk en hobby, slik som fotografering, kunst, dans eller håndverk. For avslapning, bør du vurdere guidet bilder meditasjon. Denne teknikken lar deg fokusere på positive bilder for å hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Og når du har en god dag, bruk din energi til å leve livet til det fulle, som kan tenke deg av helsen din.