På samme måte som de mange mirakuløse endringene i kroppen din under graviditeten, endrer din post-baby kropp fortsatt. Som du vet, sprer ting ikke tilbake bare fordi du har født. Du er fortsatt i gjenoppretting og helbredende modus fra dette fantastiske eventyret!
Postpartumperioden vurderes vanligvis de første 42 dagene etter fødselen. Forvent at ting sakte blir bedre, men ikke haste deg selv.
Noen årsaker til postpartum forstoppelse gå bort på egen hånd. Andre trenger litt mer nudging til fordøyelsessystemet ditt er cranking igjen.
Du kan ha postpartum forstoppelse fordi:
kroppen din er fortsatt helbredelse
babyens Sjarmerende lite smil Hver gang du stirrer i øynene, gjør du nesten at du glemmer traumeren av levering, men kroppen din husker fortsatt!
Når du helbreder fra fødselen, kan du fortsatt ha masker på episiotomysiden hvis du hadde en vaginal levering eller kirurgisk nettsted hvis du hadde en keisersnitt.
Dette kan gjøre deg ubevisst (eller med vilje) unngå å skyve enda litt når du virkelig trenger å gå, fordi det gjør vondt! Selv peeing kan stikke litt i noen dager etter.
clenching de runde sphincter muskler i bunnen din kan også skje uten at du skjønner. Denne naturlige fysiske reaksjonen kan føre til forstoppelse.
Den ekstra vektøkningen og trykket i å bære en voksende baby kan ha gitt deg hemorroider under graviditeten. Dette kan forårsake smerte og blokkeringer som kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre.
Skyv under leveransen din kan også ha strukket ut eller skadet bekkenbunnsmusklene eller de analfinerte musklene. Dette kan gjøre å skyve ut poop litt vanskelig. Ikke bekymre deg dette er midlertidig!
Endringer i søvnmønstre
Som du skjønte fra babyens første dag hjemme, regner deres tidsplan din. Dette kan bety at du vil være oppe og mate den lille klokka 3, fordi de er våken og sulten.
Mangel på søvn og tretthet er vanlige problemer for nye foreldre. Du forventet dette, men sannsynligvis ikke visste at ødeleggelsen ville spille på ditt sinn og kropp.
Endringer i søvnmønstre og tretthet kan også endre tarmvanene dine. En mangel på søvn fører også til mer stress, som ikke hjelper forstoppelsen.
Stress
Møte din nye lille er gledelig og livsendring. Men å bringe et nytt babyhjem kan være stressende. Spesielt hvis dette er ditt første barn, vil det være uventede og vanskelige endringer i hver del av dagen din (og natt).
Det er helt normalt å føle stress og angst, samtidig som det nyter å være med babyen din. Disse følelsene – og din mangel på søvn – kan spike stresshormoner som kortisol. Høye mengder stresshormoner kan forårsake diaré hos noen mennesker og forstoppelse i andre. Uansett, de rote med fordøyelsessystemet ditt!
dehydrering og diett
I flurry av aktivitet for å ta vare på babyen, kan din egen selvomsorg bli forsømt. Det er normalt å miste litt søvn og må rush gjennom måltider fordi din lille bunt av glede skriker på toppen av lungene.
Men å ta vare på helsen din er viktig for deg og baby. Ikke å drikke rikelig med vann og andre væsker i løpet av dagen kan føre til dehydrering. Dette er enda viktigere hvis du ammer.
Endringer i kostholdet ditt mens du ammer kan også påvirke tarmbevegelser.
For eksempel, hvis du har kuttet ut koffein, kan ting redusere. Og hvis du ikke har tid til å spise, sprø salater og andre høyfibre matvarer, kan du være lav i fiber. Dette kan også forårsake forstoppelse.
Flytting rundt mindre
cuddling og fôring din lille i en plysj rocker eller lenestol er en fantastisk bonding opplevelse for deg og baby. Du trenger også denne gangen for å sette føttene opp og hvile.
Men mindre stående, gå og generell aktivitet kan også redusere fordøyelseskanalen din. Tarmene er muskler og som dine andre muskler, de trenger rikelig med trening for å holde dem sterke og hjelpe bevegelsen.
Nedre aktivitetsnivåer mens du er gravid og etter levering kan midlertidig forårsake forstoppelse.
Medisiner
Å ha en baby kan ha vist deg hvor fantastisk kroppen din er , Men du er fortsatt ikke en superhelt. Vel, du er, men ikke tegneserien snill.
Du trenger kanskje smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å takle helbredende masker, rive, muskelforsterker og andre vondt. Dessverre er forstoppelse en vanlig bivirkning av noen smertestillende meds.
Antibiotika utløser vanligvis diaré, men de kan noen ganger også forårsake forstoppelse. Dette skyldes at de blir kvitt noen av de gode bakteriene som hjelper fordøyelsen, sammen med de dårlige bakteriene.
Selv om du ikke lenger tar noen meds eller smertestillende medisiner, kan det ta noen dager til uker for tarmene dine for å balansere.
Postnatal vitaminer
Som graviditet Vitaminer bidrar til å holde ernæringsbalansert, postpartum vitaminer bidrar til å holde deg energisk og næret. Noen postpartum kosttilskudd inkluderer jern og andre næringsstoffer som noen ganger kan forårsake forstoppelse.
eller du trenger kanskje jerntilskudd fordi du er litt anemisk etter å ha barnet ditt. Du kan miste litt blod om du har en vaginal fødsel eller en C-seksjon. Dette er normalt og kroppen din churns ut mer røde blodlegemer om noen dager.
Tar jerntilskudd for en liten stund kan ofte hjelpe, men siden jern fører til forstoppelse, må du kanskje justere kostholdet og vanninntaket.