Du kan ta skritt for å føle deg mer i kontroll over tilstanden din. Noen av disse trinnene du kan ta hjemme, mens andre må overvåkes av legen din.
Hvis du regelmessig opplever bluss, diskuter symptomene dine med legen din. De kan vurdere tilstanden din og avgjøre om behandlingsplanen din fungerer effektivt.
Når det gjelder å gjøre endringer hjemme, er disse tipsene og livsstilsendringene alle alternativer som du kan prøve på egen hånd:
Opplær deg selv
Forstå din Tilstand gjennom selvutdanning er solidt skritt mot å finne ut hva som fungerer for deg.
«Alle som lever med psoriasis, bør utdanne seg om årsakene, utløsere, sykdomsforløpet og behandlingene,» fortalte Warycha Healthline. For å starte, sjekk ut ressursene som tilbys av National Psoriasis Foundation og American Academy of Dermatologi.
Hold huden velhydrert
Å holde huden din godt hydrert gjør en reell forskjell. Warycha anbefaler daglig bruk av en tykk krem eller mykgjørende, som petroleumsgel. Dette hjelper For å holde hudbarrieren intakt, gjør traumer til huden mindre sannsynlig.
«Dette er viktig som psoriasis utviser Koebner-fenomenet – dannelsen av plakkpsoriasis på deler av kroppen du vanligvis ikke opplever lesjoner – som betyr hudskade, inkludert kutt, skraper, insektbitt, og til og med tatoveringer, kan utløse utviklingen av en ny plakett av psoriasis på dette nettstedet, «forklarte hun.
Bruk en luftfukter
«ved hjelp av en luftfukter, vil bidra til å opprettholde fuktighet i huden, spesielt i de kalde og tørre vintermånedene,» fortalte Warycha Healthline. Vurder å holde en luftfukter i soverommet ditt å bruke over natten. For en ekstra økning av fuktighet, hold en luftfukter i et hvilket som helst boareal du bruker i løpet av dagen.
Få en liten sol
Utsetting av huden din til UV-strålene fra Solen kan senke celleomsetningen. Dette bidrar til å redusere skalering og betennelse, som igjen reduserer symptomene på psoriasis, rapporterer Mayo Clinic.
Nøkkelen til dette tipset er å få «en liten» sol. Med andre ord, hold eksponeringen kort og overvåke tiden din. For mye sol kan forårsake solbrenthet og forverres psoriasis.
Opprettholde en sunn vekt
Når det gjelder å administrere psoriasis, sier Warycha å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere nivåene av betennelse i kroppen. I tillegg til kosthold kan engasjere seg i fysisk aktivitet også hjelpe deg med å håndtere vekten din. Hvis du finner det utfordrende å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, snakk med legen din.
Unngå eller begrense alkohol
Drikkealkohol kan påvirke effektiviteten av medisinen, i henhold til Mayo Clinic. Hvis legen din overvåker dine medisinske behandlinger, sørg for å spørre om eller hvor mye alkohol du trygt kan drikke uten å forstyrre dine behandlinger.
Reduser stressnivåene dine
Inkludert daglige aktiviteter som reduserer stressnivået, kan gjøre det lettere for deg å administrere eksisterende flare-ups. Yoga, meditasjon, Tai Chi, pusteøvelser, og fysisk aktivitet kan alle redusere stress.