høyttaler: Har problemer med å fange Z? Her er sannheten om søvnhjelp melatonin. Kan det virkelig hjelpe deg med å få bedre lukket øye? Kan være. Et melatonintilskudd kan hjelpe deg med å sovne og sovne om natten. Melatonin ser ut til å bidra til å tilbakestille kroppens interne klokke hvis noe kaster det av som jetlag eller skiftarbeid. Forskere må gjøre mer forskning for å finne ut hvordan det hjelper med søvnløshet.
Kan du gi barnet ditt Melatonin? Det kommer an på. Du må sjekke med deres barnelege først. Det har vist seg å hjelpe barn med søvnproblemer knyttet til autisme og ADHD. Hvis legen sier at det er greit å prøve det, start med den laveste effektive dosen og bruk den på kortest mulig tid.
Kan du bli fysisk avhengig av melatonin? Det er usannsynlig. Men andre spørsmål om sin langsiktige sikkerhet forblir ubesvarte, spesielt for barn.
Kan melatonin være risikabelt for enkelte mennesker? Ja. Unngå det hvis du er gravid eller ammer. Det kan også utgjøre risiko hvis du har visse helseproblemer, ta visse medisiner, eller du skal snart ha kirurgi.
Bunnlinjen – Sjekk alltid med legen din før du eller barnet ditt prøver et nytt tillegg. Hvis de gir deg det grønne lyset for å bruke melatonin, spør hvilket merke som de anbefaler, hvilken dose du bør ta, og hvor mange timer før sengetid for å ta det. Når du har denne informasjonen, vil du være mer sannsynlig å få en god natts søvn.