Hvis barnet ditt er overvektig, er sjansene du vil hjelpe dem å bli sunne. Men noen ganger betyr det å ignorere populære kostholdsråd. Ofte, hva som fungerer for voksne, kan ikke være best for barn.
«Barn har sitt eget sett med ernæringsmessige behov for sunn vekst og utvikling, sier Tamara Melton, en diett og instruktør på Georgia State University.
Den beste måten å hjelpe et barn til å miste vekt? Arbeid med barnelege for å sikre at de slanker på en trygg måte. Men du kan også tenke på disse enkle trinnene for å hjelpe barnet ditt – og det hele familie – lever en sunnere, fitter livsstil.
1. Finn riktig vektmål. Mange yngre barn bør ikke faktisk kaste pounds. «Siden de fortsatt vokser, må de kanskje opprettholde sin vekt eller få i en langsommere hastighet, sier Melton. Eldre tenåringer kan være i stand til å miste et halvt pund til 2 pund i uken. Barnets lege kan fortelle deg hva du skal sikte på.
2.Så «Nei» til dietter og kosttilskudd. Din første impuls kan være å sette barnet ditt på en diett. Men med mindre deres barneleger anbefaler det , unngå slike store kalori-skjæreplaner. De kan bety at de ikke vil få næringsstoffene og kaloriene de trenger for å vokse. Pluss, mange dietter kan lære barnet ditt at visse gjenstander er «dårlige» eller utenfor grenser, som kan endre hvordan de ser mat senere i livet.
vekttap narkotika eller kosttilskudd er ikke en god ide heller (unntatt når legen foreskriver dem). Det er lite eller ingen forskning på hvordan disse pillene påvirker barn, så de kan ikke være trygge.
3. Få resten av familien ombord. I stedet for å synge ut barnet ditt, ha en samtale med hele familien om hvordan du vil gjøre sunne endringer for alle, inkludert deg selv.
«Kidsene lærer sine vaner fra foreldrene sine,» sier Melton. Så det er viktig å lede med eksempel. En studie fant at barn var mye mer sannsynlig å gå ned i vekt når foreldrene deres også slimmet ned.