Nå som juletreet er kompostering og radiostasjoner har hyllet som cheery ferie musikk til neste vinter, la oss bli ekte med noen omskrivning: ’tis Sesongen for å være melankoli.
Du vet følelsen: Du er mer sliten i disse dager, kanskje engstelig eller humør. Cocooning med noen leftover julekaker eller andre søte og high-carb fare lyder bedre enn å henge med mengden. Din seksuelle appetitt kan være på en diett, eller til og med fasting. Det er vanskeligere å komme seg ut av sengen, og når du gjør det, ligner ditt humør landskapet du ser – kaldt, mørkt og ekkel.
Det er problemet: Disken forårsaket av mors natur hver vinter i mye Av landet er biologisk følt i en viss grad av en estimert i fire av oss – vanligvis fra oktober og deretter magisk slutt i april med vårens tining. For de fleste manifesterer det som vinter doldrums, «I-kan ikke-vente-for-vinter-til-ende» følelsen som produserer mild, men håndterlig, treghet og matbehov. Men ca 11 millioner amerikanere har en mer alvorlig form for vinterdepresjon – sesongmessig affektiv lidelse, den aptly akonymed trist som vanligvis er diagnostisert etter minst to påfølgende år med mer intense symptomer.
«mens en person med Vinter doldrums kan ha problemer med å våkne opp eller komme seg ut av sengen til tider, noen med sesongmessig affektiv lidelse kan ikke komme på jobb i tide, sier Michael Terman, PhD, direktør for vinterdepresjonsprogrammet på New York Psychiatric Institute og Columbia University Medisinsk senter. «Med doldrums, er det i normen for å få opptil 5 eller 6 pund om vinteren, men med fullblåst trist, kan vektøkning være langt mer enn det.»
Uansett, det stammer Fra samme årsak: følsomhet overfor mangel på sollys som skyldes vinterens «kortere» dager og forstyrrer vår sirkadiske rytme, eller indre kroppsklokke. Graden av denne følsomheten, og resulterende vinterdepresjon alvorlighetsgrad, stammer i stor grad fra en kombinasjon av andre faktorer – din geografi, genetikk og individuell hjernekjemi.
Med trist, er mangelen på sollyset til hjernen til Arbeid overtid som produserer melatonin, hormonet som regulerer kroppsklokken og søvnmønstre og et hormon som har vært knyttet til depresjon. Derfor vurderes alle ting, jo lenger nord fra ekvatoren du bor, jo større er risikoen for en viss grad av vinterdepresjon. Bare ca 1% av FLORIDA-innbyggerne har litt vinterspesifikk ubehag eller depresjon, sammenlignet med omtrent halvparten av de som bor i øverste deler av USA eller i sørlige Canada.