jan. 15, 2010 – Bouncing tilbake fra noen få for mange sent netter kan ta mer enn bare å sove i helgene.
En ny studie viser at effektene av langsiktig søvnmangel, for eksempel som arbeider merkelig skift eller holde seg opp sent studere for eksamener over flere dager eller uker, ta mer enn en natt eller to av god søvn for å gjøre opp for.
«Mange har en falsk følelse av forsikring om at de raskt kan gjenopprette fra en kronisk søvngjeld med bare en eller to dager med god søvn, sier forsker Daniel Cohen, MD, av divisjonen av søvnmedisin ved Brigham og Women’s Hospital i Boston, i en pressemelding. «Men den dvelende effekten av kronisk Søvnapper fører til at ytelsen forverres dramatisk når disse personene holder seg våken i lengre tid, for eksempel når de prøver å trekke en «all-nighter». «
Forskere fant den ene lang natts søvnkanalen midlertidig skjul effektene av søvnmangel og gjenopprette ytelse til normale nivåer på kort termen i ca seks timer etter å ha våknet. Imidlertid kan ytelsen forverre den lengre personen er våken, og det er økt risiko for tretthetsrelaterte feil, jo lengre blir personen våken.
«Personer som får for lite søvn under arbeidet eller skolens uke Men prøv å fange opp i helgene, kan ikke innse at de samler en kronisk søvngjeld, «Forsker Elizabeth Klerman, lektor i divisjonen i søvnmedisin ved Brigham og Women’s Hospital, i utgivelsen.» Dette kan føre til farlig Situasjon der enkeltpersoner ikke innser omfanget av søvnmangel og deres sårbarhet mot plutselig søvnighet når de prøver å kjøre eller jobbe sent på natten. «