Hva er en spenning hodepine?
en spenning hodepine er den vanligste typen hodepine. Det kan forårsake mild, moderat eller intens smerte bak øynene og i hodet og nakken. Noen sier at en spenningshodepine føles som et tett band rundt pannen.
De fleste som opplever spenningshodepine har episodiske hodepine. Disse skjer en eller to ganger per måned i gjennomsnitt. Spenningshodepine kan imidlertid også være kronisk.
I henhold til Cleveland Clinic påvirker kronisk hodepine ca. 3 prosent av US-befolkningen og inkluderer hodepine episoder som varer i mer enn 15 dager i måneden. Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn for å ha spenningshodepine.
Årsaker til spenningshodepine
Spenningshodepine er forårsaket av muskelkontraksjoner i hodet og nakkeområdene.
Disse typer sammentrekninger kan skyldes en rekke
- matvarer
- Aktiviteter
- stressorer
Noen mennesker utvikler spenning hodepine etter å ha stirret på en dataskjerm i lang tid eller etter kjøring i lange perioder. Kaldstemperaturer kan også utløse en spenningshodepine.
Andre utløsere av spenningshodepine inkluderer:
- alkohol
- øyebelastning
- Tørre øyne
- tretthet
- røyking
- en forkjølelse eller influensa
- en sinusinfeksjon
- koffein
- dårlig holdning
- følelsesmessig stress
- redusert vanninntak
- mangel på søvn
- hopper Måltider
Symptomer på spenningshodepine
Symptomer på spenningshodepine inkluderer:
- kjedelig hodepine
- Trykk rundt pannen
- ømhet rundt pannen og hodebunnen
Smerten er vanligvis mild eller moderat, men det kan også være intens. I dette tilfellet kan du forvirre spenningen hodepine med en migrene. Dette er en type hodepine som forårsaker bankende smerte på en eller begge sider av hodet ditt.
Spenningshodepine har imidlertid ikke alle symptomene på migrene, som kvalme og oppkast. I sjeldne tilfeller kan en spenningshodepine føre til følsomhet for lys og høy støy, som ligner på migrene.
Overveielser
I alvorlige tilfeller kan helsepersonellen føre tester for å utelukke andre problemer, for eksempel en hjernesvulst.
Tester som brukes til å sjekke for andre forhold, kan inneholde en CT-skanning, som bruker røntgenstråler for å ta bilder av dine indre organer. Din helsepersonell kan også bruke en MR, som gjør at de kan undersøke myke vev.
Hvordan behandle en spenning hodepine
medisiner og hjemmepleie
kan starte med å drikke mer vann. Du kan være dehydrert og trenger å øke vanninntaket ditt. Også, bør du vurdere hvor mye søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spenningshodepine. Og sørg for at du ikke hoppet over noen måltider, som kan utløse hodepine.
Hvis ingen av disse strategiene fungerer, kan du ta over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner, som ibuprofen eller aspirin, for å kvitte seg med en spenningshodepine. Imidlertid bør disse bare brukes av og til.
Ifølge Mayo Clinic, kan bruk av OTC medisiner for mye føre til «overbruk» eller «rebound» hodepine. Disse typer hodepine oppstår når du blir så vant til en medisin som du opplever smerte når stoffene slites av.
OTC-legemidler er noen ganger ikke nok til å behandle gjentatte spenningshodepine. I slike tilfeller kan helsepersonell gi deg et resept for medisinering, for eksempel:
- indomethacin
- ketorolac
- naproxen
- opiater
- Prescription-styrke acetaminophen
Hvis smerte relievers ikke fungerer, kan de foreskrive en muskelavslappende. Dette er en medisin som bidrar til å stoppe muskelsammensetninger.
Din helsepersonell kan også foreskrive et antidepressivt middel, for eksempel en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI). SSRI kan stabilisere hjernens nivåer av serotonin og kan hjelpe deg med å takle stress.
De kan også anbefale andre behandlinger , for eksempel:
- stress management klasser. Disse klassene kan lære deg måter å takle stress og hvordan man lindrer spenningen.
- biofeedback. Dette er en avslapningsteknikk som lærer deg å håndtere smerte og stress.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er å snakke terapi som hjelper deg med å gjenkjenne situasjoner som forårsaker stress, angst og spenning.
- akupunktur. Dette er en alternativ terapi som kan redusere stress og spenning ved å påføre fine nåler til bestemte områder av kroppen din.
kosttilskudd
Noen kosttilskudd kan også bidra til å lindre spenningshodepine. Men siden alternative rettsmidler kan samhandle med konvensjonelle medisiner, bør du alltid diskutere disse med helsepersonell først.
Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse kan følgende kosttilskudd bidra til å forhindre spenning hodepine:
- butterbur
- coenzyme Q10
- feverfew
- magnesium
- riboflavin (vitamin B-2)
Følgende kan også lette en spenning hodepine:
- Påfør en varmepute eller ispakke til hodet ditt i 5 til 10 minutter flere ganger om dagen.
- Ta et varmt bad eller dusj for å slappe av spente muskler.
- Forbedre stillingen din.
- Ta hyppige datamaskinbrudd for å hindre øyebelastning.
Men disse teknikkene kan ikke holde alle spenningshodepine fra å returnere.
Forhindre fremtidige spenning hodepine
Siden spenning hodepine ofte skyldes spesifikke utløsere, identifiserer de faktorene som forårsaker hodepine, er en måte å hindre fremtidige episoder på.
En hodepine dagbok kan Hjelp deg å bestemme årsaken til spenningshodepine.
Ta opp din:
- Daglige måltider
- drikker
- Aktiviteter
- Enhver situasjoner som utløser stress
For hver dag som du har en spenningshodepine, legg merke til det. Etter flere uker eller måneder kan du kanskje koble til en tilkobling. For eksempel, hvis journalen din viser at hodepine oppstod på dager når du spiste en bestemt mat, kan maten være utløseren din.
Outlook for personer med spenning hodepine
Spenning hodepine svarer ofte på behandling og sjelden forårsaker permanent nevrologisk skade. Likevel kan kronisk spenning hodepine påvirke livskvaliteten din.
Disse hodepine kan gjøre det vanskelig for deg å delta i fysiske aktiviteter. Du kan også savne dager med arbeid eller skole. Hvis det blir et alvorlig problem, snakk med helsepersonell.
Det er viktig å ikke ignorere alvorlige symptomer. Søk øyeblikkelig lege hvis du har hodepine som starter plutselig eller hodepine ledsaget av:
- slurred tale
- tap av balanse
- høy feber
Dette kan indikere et mye mer alvorlig problem, for eksempel:
- et slag
- tumor
- en aneurysm