Skip to content
Menu
Hillstead
Hillstead

Tennis: En ess av en treningsøkt

Posted on oktober 21, 2020

Hvem visste? Tennis er en av de beste kroppsøktene du kan få.

«Det er en høyintensitetsintervall treningsøkt som brenner mellom 400 og 1000 kalorier i timen,» sier Mark Kovacs, PhD. Han er administrerende direktør for International Tennis Performance Association.

Det er også et ess for styrketrening. «Tennis leke bruker nesten alle muskler i kroppen,» sier Kovacs. Som inkluderer underkroppen, overkroppen og kjernen. Å spille tennis to til tre ganger i uken øker også din utholdenhet, koordinering og bein tetthet. Nevnte vi fleksibilitet, balanse, fart og smidighet?

God form og riktig teknikk vil forbedre spillet ditt, så vel som å holde skader i sjakk.

Varm opp. Før du spiller, gjør noen sett med hoppekontakter eller 3 til 5 minutters gange eller jogging. Deretter gjør noen sakte, kontrollerte bevegelser, ta leddene og musklene dine gjennom et komplett bevegelsesområde.

Balanse den ut. Husk å bøye knærne. Ikke overordnet ryggen din når du serverer.

bunner opp. Energien til ditt slag kommer fra grunnen opp. Når du tar med racketen din, overfører du energi til ballen.

Bruk en hjertefrekvensmåler. Sett en målpuls og prøv å holde den over det nummeret hele spillet. Omtrent 140 slag per minutt er et godt nummer å sikte på, enten du er nybegynner eller mer avansert.

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg

  • Hvor lenge er brystimplantater sist?
  • Ernæringsmessige fordeler av jordbær
  • Tylenol ingrediens reduserer psykologisk stress
  • 8 måter du ødelegger håret ditt
  • Hvorfor føles øyelokkene mine tørr?
  • De med revmatoid artritt mer sannsynlig å dø tidlig
  • Effekter av røykrør og sigarer
  • Super Drug-Resistant Gonorrhea kommer til oss
  • Heavy Metal Detox Diet
  • Magnesiummangel blir ofte oversett, men det finnes måter å fikse det

Siste kommentarer

  • Camilla til astrocytom
  • Jorunn Intelhus Moen til skrumplever
  • Arne Øigarden til cholangitis
  • Laila Johansen til Trisomi 13
  • Sulawan K Nilsen til Kreftbånd og hva de mener

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
©2023 Hillstead English | Nederlands | Afrikaans | Dansk | ייִדיש | Norsk | Svenska | Lietuvių kalba | Suomi