Skip to content
Menu
Hillstead
Hillstead

Tips for ditt nye, røykfrie liv

Posted on oktober 23, 2020

rydde opp. Rengjør bilen, klærne, møbler og draperier for å få lukten av røyk ut av dem. Lukten kan tjene som en utløser. Når de er rene, vil du ha en annen grunn til ikke å røyke.

Erstatt dine cigs. Det kan også bidra til å lagre nikotingummi, strå, eller andre gjenstander for å bekjempe cravings hvor du vanligvis holdt sigarettene dine.

La scenen. Hvis du møter en venn som røyker eller en annen situasjon hvor du normalt vil ha lyst til å røyke, er ditt valg «Kamp eller fly», sier Heinzerling. Du kan være med din venn og bekjempe ønsket om å røyke, eller få vekk fra situasjonen.

«Flight» er enklere, spesielt tidlig, sier Heinzerling.

Gå av det. «Gå en tur i stedet for å gå til røykeplassen når du tar ettermiddagsferie på jobben,» sier Heinzerling.

Bytt dine drikker. I stedet for vanlig kaffe eller alkohol, vil du kanskje bytte til decaf eller vann.

Bruk en erstatning .

Arbeid den ut. Rebecca Cox-Macdonald of Jupiter, FL, Credits Trening for å hjelpe henne å slutte å røyke etter 36 år. Hun begynte med å presse sitt nye barnebarn, Ian, i en barnevogn, vekslende turgåing og løping . Seks måneder senere, sier Cox-Macdonald at hun løp hennes første 5K-vei.

«Uansett hvorfor du plukket opp den første sigaretten, når du skiller deg fra det, kan du virkelig fortsette og være en ny, sunn person, «sier hun.

Linje opp støtte. Et familiemedlem, venn, rådgiver eller sponsor i en gruppe som nikotin Anonym, vil bidra til å gi deg tillit til å motstå trang til å røyke, sier Heinzerling.

«Når du er på egen hånd kommer inn på baksiden av hodet ditt og tviler opp, sier Heinzerling. «Når du er en del av en gruppe, er det styrke i tall.»

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg

  • Hvor lenge er brystimplantater sist?
  • Ernæringsmessige fordeler av jordbær
  • Tylenol ingrediens reduserer psykologisk stress
  • 8 måter du ødelegger håret ditt
  • Hvorfor føles øyelokkene mine tørr?
  • De med revmatoid artritt mer sannsynlig å dø tidlig
  • Effekter av røykrør og sigarer
  • Super Drug-Resistant Gonorrhea kommer til oss
  • Heavy Metal Detox Diet
  • Magnesiummangel blir ofte oversett, men det finnes måter å fikse det

Siste kommentarer

  • Camilla til astrocytom
  • Jorunn Intelhus Moen til skrumplever
  • Arne Øigarden til cholangitis
  • Laila Johansen til Trisomi 13
  • Sulawan K Nilsen til Kreftbånd og hva de mener

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
©2023 Hillstead English | Nederlands | Afrikaans | Dansk | ייִדיש | Norsk | Svenska | Lietuvių kalba | Suomi