Hva fungerer for kvinner?
En av de nye studiene fulgte nesten 70.000 kvinner i 20 år. Kvinnene rapporterte på sine vaner, som kosthold og mosjon, og ga forskerne annen helseinformasjon hvert 2. år. Ved starten av studien var kvinnene en gjennomsnittsalder på 37, og ingen hadde diabetes eller sykdommer i hjertet eller blodkarene.
Ikke bare gjorde kvinnene som fulgte alle seks, friske vaner, blir nesten kvitt deres hjerteinfarkt Risiko – kutte den med 92% – de senket også sine odds for å få en risikofaktor, som høyt blodtrykk, med 66%.
Her er de seks vanene som har betydning:
- Ikke røyk.
- har en vanlig kroppsmasseindeks (BMI).
- Få moderat til kraftig trening i minst 2,5 timer i uken.
- se 7 eller færre timer med tv ukentlig.
- Drikk en eller færre alkoholholdige drikker daglig.
- Spis et sunt kosthold av frukt og grønnsaker, hele korn, Fisk eller omega-3 fettsyrer – samt begrense sukkerholdige drikker, bearbeidet og rødt kjøtt, transfett og natrium.
Møte Alle disse vanene kan være et høyt mål. Mindre enn 5% av kvinnene fulgte dem alle, ifølge studien.
Men det er ikke et tilfelle av alt eller ingenting, sier Study Leader Andrea Chomistek, SCD. Hun er forsker fra Indiana University Bloomington School of Fingult Health. «Selv kvinner som bare rapporterte en eller to sunne atferd, hadde en lavere risiko for hjertesykdom enn de som gjorde null,» sier hun.
Å ha en normal BMI hadde mest innvirkning på å senke risikoen, sier hun .
Selv for kvinner som utviklet risikofaktorer, som høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, var det å følge minst fire av vanene med lavere risiko for å få hjertesykdom, sammenlignet med kvinner som fulgte ingen.
Studien styrker forskning som viser at det som fungerer for eldre kvinner, også arbeider for yngre kvinner – de som er premenopausale, og som kanskje ikke anser seg gamle nok til et hjerteinfarkt, sier hun. Disse vanene er viktige fordi den generelle dødsfallet fra hjertesykdom i USA har økt blant yngre kvinner i alderen 35 til 44.