På høsten 2013 løfter bilder av 35 år gamle Lea-Ann Ellison en stor barbell, hennes 8 måneder-gravid mage som stikker ut under hennes sportsbh, surfaced på Facebook og raskt spredt over Internett. Ellison, en tidligere bodybuilder, fødte en sunn baby gutt ikke lenge etter at bildene ble tatt. Men bildet av en kvinne så nær deres leveringsdato, gjør en intens trening, rystet opp mye kritikk – inkludert fra Raul Artal, MD.
«Hver gang hun gjorde det spotløftet, ville blodet være viderekoblet fra alle de indre organene til musklene. Det ville være synonymt med å gå på navlestrengen noen få minutter så lenge hun holdt disse vektene, sier Artal, professor og formann for instituttet for obstetrik og gynekologi & Kvinners helse på Saint Louis Universitetsskole.
Prenatal trening er ikke en dårlig ting, sier Artal. Det gjør en gravid kropp bra for mange grunner. En er å bidra til å forhindre svangerskapsdiabetes eller høyt blodsukker under graviditet.
Spørsmålet er: Hvor mye trening er for mye? American College of Obstetricians og Gynekologer (ACOG) tilbyr noen retningslinjer. Det anbefaler at gravide kvinner unngår kontaktsport og aktiviteter som utgjør en risiko for å falle eller skade magen. Utover det er det virkelig opp til en kvinne og deres lege å bestemme.
Gravide kvinner bør kunne gjøre de fleste av de samme øvelsene de gjorde før de ble unnfanget. Vandring, svømming og dans er alle trygge valg. Ifølge ACOG, kvinner som skal hoppe over trening helt mens gravid er de med forhold som hjerte eller lungesykdom, en svekket livmorhals, høyt blodtrykk (preeklampsia), problemer med moderkaken, blødningen, eller de som er i fare for tidlig arbeidskraft .
Uansett hvor som passer deg, få det greit fra legen din før du går på et treningsprogram under graviditeten.