En rekke faktorer kan forårsake slitne ben. Trette ben kan være ledsaget av smerte, ømhet eller kramper. Trette ben er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men det er fortsatt viktig å være oppmerksom på kroppen din når tretthet oppstår. Dette er spesielt så hvis du har andre symptomer.
Her er noen mulige årsaker til trette ben:
Overbruk
Hvis du nylig har brukt beina dine mer enn normalt, kan de føle seg slitne. Pass på at du får nok hvile og arbeider innenfor grensene til kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å unngå stress, belastning og skade.
Hvis du ofte bruker bena mens du arbeider, ta mange pauser hele dagen.
Underbruk
Ikke bruk bena kan også forårsake ben tretthet. Hvis du må sitte i lengre perioder, gjør et poeng å stå og være aktiv i minst fem minutter hver time.
Hvis du bruker en lengre tid i sengen, gjør du enkle benoppdragsøvelser og strekker seg hver time. Løft bena på puter.
Muskelkramper
Overbruk av bena kan føre til muskelkramper. Muskelkramper kan føre til at beina blir sliten.
Tillat bena og kroppen god tid til å hvile til symptomene dine avtar. Se legen din dersom kramper blir alvorlig. Her er flere måter å stoppe benmuskulaturkramper på.
Hypokalemi
Hypokalemi oppstår når du har lave nivåer av kalium i blodet. Dette kan forårsake:
- tretthet
- svakhet
- kramper i bena
- forstoppelse
Enkelte medisiner eller forhold kan forårsake hypokalemi. Se legen din for å bestemme den underliggende årsaken og beste behandlingsalternativet for deg.
Varicose vener
Du kan ha slitne, tunge eller vondt ben hvis du har åreknuter. Disse oppstår når blodårene ikke fungerer ordentlig og begynner å samle blod. Dette får blodene dine til å forstørre og svulme.
Vanligvis selvhjelpstiltak, som trening, høyde og kompresjonstrømper, kan bidra til å lindre disse symptomene. Se legen din dersom symptomene dine ikke forbedres.
Dårlig sirkulasjon
Benaene dine kan føle seg trette eller trette hvis blodet ditt ikke sirkulerer gjennom kroppen din riktig. Dårlig sirkulasjon påvirker ofte den nedre delen av kroppen din, siden det er vanskeligere for blod å strømme oppover mot hjertet ditt. Noen ganger kan blod samle seg i bena, ankler og føtter.
Du kan være i stand til å forbedre dårlig sirkulasjon av:
- flytte mer
- unngå tette klær
- Administrere underliggende forhold, Slik som diabetes
se legen din hvis du har tatt skritt for å forbedre sirkulasjonen din, men har ikke sett forbedring. Legen din kan foreskrive medisinering for å forbedre sirkulasjonen.
Graviditet
Hevelse i svangerskapet kan skyldes:
- hormoner
- Væskeoppbevaring
- Økt trykk på årene
Benaene dine kan føle seg trette og ubehagelige som et resultat. Du kan oppleve kramper og åreknuter.
Sove på venstre side kan bidra til å redusere noe av trykket fra venen som sirkulerer blod fra underkroppen til hjertet ditt. Du kan også prøve disse fem øvelsene.
Se legen din hvis du opplever plutselig eller alvorlig hevelse. Dette kan være et tegn på preeklampsi.
Multiple sklerose (MS)
Muskel tretthet eller tunge ben kan være et tegn på MS. Faktisk er tretthet det mest rapporterte symptomet blant mennesker med denne tilstanden. Varme og fuktighet kan gjøre tretthet verre.
MS forårsaker tretthet fordi tilstanden påvirker nervene dine og forstyrrer kommunikasjonen mellom hjernen og musklene dine.
Andre symptomer på MS inkluderer:
- sløret eller dobbeltsyn, eller tap av syn
- prikking og nummenhet
- smerter eller muskelspasmer
- tap av balanse eller følelser av svimmelhet
- blæreproblemer
- seksuell dysfunksjon
- Vanskelighetsgraden, som er organisert, eller husker ting
ms krever en diagnose fra legen din. Snakk med legen din hvis du mistenker MS.