Torsdag 4. mai 2017 (Healthday News) – løping og turgåing er begge populære måter å få en god kardio trening. Men er en rask tur virkelig så god en øvelse som en svett, hjerte-pounding løp?
Forskning rapportert av American Heart Association finner at det er like bra som å løpe når det gjelder å senke risikoen for hjertesykdom.
Forskere analyserte helsen til noen 48.000 løpere og Vandrere hovedsakelig i 40- og 50s. De fant det, mil i mil, rask vandring senker risikoen for diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk så mye som å kjøre.
forskjellen? Du må bruke mer tid på å gå enn du kjører for å få de samme helsemessige fordelene, bare fordi det tar lengre tid å gå enn å kjøre samme avstand. For eksempel brenner en 15-minutters jogge om det samme antallet kalorier som en halvtime rask spasertur.
Husk at sjansen for å bli skadet er større i løpere fordi løping legger mer stress på kropp – på leddene spesielt.
Men hvis du fortsatt tenker på å gå opp i tempoet til å løpe, må du først sjekke med legen din, spesielt hvis du har leddgikt eller andre helsemessige forhold, som hjertesykdom .
Og husk at du ikke trenger å holde seg til enten å gå eller løpe. Du kan bli motivert ved å blande den opp. I tillegg til å legge til korte sprints til din vandringsrutine, gir deg et større kaloriforbrenningsforbrenning for din innsats.