Selv om disse funnene knyttet til yoghurts evne til å senke kolesterolet, er på ingen måte definitivt, er det ingen tvil om at noen andre helsemessige fordeler å spise yoghurt. Det er en stor kilde til sunne probiotika, viktige næringsstoffer og vitaminer, og muskelbyggende protein.
Lær helsemessige fordeler av gresk yoghurt «
Først er det viktig å forstå forskjeller i typer yoghurt. Noen er lastet med sukker, og det er definitivt ikke bra for oss. Mens noen insisterer på at fettfattig yoghurt er best, er det varianter uten fett eller 2 prosent fett (fett kan påvirke kolesterolnivået også ).
En enkelt servering kopp med vanlig yoghurt laget med fullmælk inneholder:
- 104 kalorier
- 7.9 gram sukker
- 5,5 gram fett
kaste i noen frukt smaker, og du ser på:
- 194 kalorier
- 19,4 gram sukker
- 5,7 gram fett
Derimot inneholder den samme serveringen av vanlig nonfat gresk yoghurt:
- 100 Kalorier
- 5,5 gram sukker
- 0,7 gram fett
Merk at sukkeret i vanlige yoghurt kommer fra laktose, SU Gar naturlig funnet i melk. Sammenlign dette med frukt yoghurt, som inneholder rundt 12 gram tilsatt sukker, unntatt naturlig melkesukker. Det er en full 3 ts verdt av sukker lagt til den serveringen av yoghurt! Hvilken yoghurt er riktig for deg? Alt som ser for søtt til å være sant, kan være mer av en dessertbehandling enn et næringsmåltid eller en matbit Gresk yoghurt inneholder mer protein, som kan holde deg til å føle deg fullere lenger, men begge typer yoghurt har stort protein, probiotisk og kalsiuminnhold.
Frukt-på-bunn yoghurt, på den annen side, har en tendens til å inkludere ekstra kalorier og ofte inneholder mer enn tre ganger mengden tilsatt sukker som vanlige varianter.
a 12-trinns praktisk veiledning for å kutte sukkerinntaket «