fortsetter
4. Du kan lindre OA hjemme. Pass på at du får nok hvile. Mens det er viktig å være aktivt, gi leddene dine når de gjør vondt. Du kan også prøve Acetaminophen (Tylenol) og antiinflammatoriske stoffer som Ibuprofen (Advil, Motrin) eller Naproxen (Aleeve) hvis legen din sier at disse er trygge for deg. De gir rask lettelse for mild til moderat leddgikt smerte.
5. Du kan lette smerte og stivhet hvis du går ned i vekt. Å være overvektig legger ekstra stress på knær og hofter. Legene sier at hver 10 pund du mister, kan redusere leddgiktsmerter med så mye som 20%.
6. Øvelse hjelper leddene dine til å fungere bedre. Hold limber og start med å strekke seg. Prøv en «lav-innvirkning» treningsøkt som svømming eller sykling. Det vil gjøre leddene dine sterkere og øke deres bevegelsesområde. En fysisk terapeut kan vise deg øvelser for å styrke musklene som støtter knærne eller hofter. Det vil bidra til å redusere stresset på leddene dine i hverdagslige aktiviteter også.
7. OA i kneet eller hip kan gjøre det vanskelig for deg å gå. Hvis det ikke er nok brusk som er fôr sammen, kan det skade når du tar en spasertur. Leddet ditt kan bli så stivt at du ikke kan bøye kneet eller rotere hoften din. Folk med alvorlig OA på kneet eller hoften kan trenge en stokk for å komme seg rundt.