Gresskar Spice Lactation Smoothie
Høst eller ikke, denne gresskar laktation smoothie har alle smaken av en tradisjonell gresskar krydder latte. Pluss, det er fullpakket med næringsrike ingredienser, som gresskar, som naturlig kan øke melkeforsyningen din.
Husk å velge melkemelk eller melkesubstitutter som er forsterket med vitamin A, vitamin D, kalsium og kanskje vitamin B -12 for å støtte dine ammingbehov. Se oppskriften.
Blueberry amuffins
Disse enkle å lage blåbærlaktasjonsmuffins er lastet med sunne ingredienser som linfrø, blåbær og egg. I tillegg er de glutenfrie og inkluderer honning for naturlig søthet, så de er lavere i sukker enn tradisjonelle muffins. Se oppskriften.
No-bake amming biter
Disse no-bake bitene er perfekte for en rask matbit mellom sykepleie økter eller når du er på farten. De tar bare 10 minutter å sette sammen, og de er sikker på å tilfredsstille dine søte cravings på en rask, sunn måte. Se oppskriften.
Sunn laktasjonskokker
La oss innse det, alle trenger en informasjonskapsel nå og da. Spesielt ammende foreldre! Denne oppskriften kombinerer næringsrike ingredienser som havre, lin, brygger gjær og krydder for å skape en deilig og nærende informasjonskapsel. Se oppskriften.
Herbal Nursing Mom Tea
Opphold hydrert mens amming er viktig. Denne hjemmelagde teblandingen kan hjelpe deg med å få jobben gjort. Den bruker urter og krydder som fennikel, som har vist seg å ha galaktogene egenskaper, noe som betyr at det kan bidra til å øke melkesekresjonen. Se oppskriften.
Laktasjon over natten havre
Noen ammende foreldre sverger ved havregryn for å øke melkemengden. Denne overnatter havre oppskriften gjøres på forhånd – anser det som en liten gave til fremtidige du.
Det er også en svært allsidig oppskrift, som er perfekt for travle mødre. Prøv å legge til næringsstoff-tett pålegg som valnøtter, frisk frukt og chia frø.
Hvis du forgår meieri for en melk erstatning, må du velge et produkt som inneholder tilsatt vitamin D og kalsium til beste støtte din laktasjon. Se oppskriften.
Slow Cooker Bone Broth
Denne Nourishing Bone Broth Oppskrift er fullpakket med aminosyrer, kollagen og mineraler som kroppen din trenger å helbrede etterlevering. Bone kjøttkraft kan fungere som en varm, nærende stand-in for kaffe, hvis du prøver å kutte på ditt koffeinforbruk. Se oppskriften.
Laksesalat og amming-boosting dressing
Mens du ammer, er det viktig at du spiser rikelig med protein, sunne fettstoffer og fargerike veggies. Denne smakfulle salatoppskriften kombinerer dem alle.
Plus, dressingen er laget med gurkemeie og fenegreek, som begge har kraftige antiinflammatoriske egenskaper. Se oppskriften.
Pleie omelett
Ikke vær redd for å spise mye sunne fett mens du ammer. Denne omelettet kombinerer flere kilder til sunne fettstoffer som avokado, cheddarost og egg. Kast i noen greener for en ekstra ernæring boost! Se oppskriften.
Grønn laktasjon smoothie
Når hendene dine er fulle å ta vare på babyen din, kan du trenge en rask kilde til kalorier. Denne grønne smoothie er en enkel måte å få veggene dine i mens du ammer.
Fordi det er veganer, anbefaler vi at du velger en befestet soy eller muttermelk som en base for å møte ammende behov. Se oppskriften.
Gurkemeie og kale kyllingsuppe
Hele familien din vil nyte denne hjertelige, nærende suppe. Den er full av næringsrike ingredienser som kylling og friske grønnsaker som vil gi deg energiforsterken du trenger å amme. Se oppskriften.