livet er ikke rettferdig. Alle, på et tidspunkt, må håndtere en smertefull eller ubehagelig situasjon som de ikke fortjente. Mens noen mennesker er i stand til å takle den «urettferdige» situasjonen og deretter fortsette, synes andre å bli sittende fast. De blir fanget opp i å føle seg målrettet av andre, og etter skjebnen. De kan ikke vite hvorfor – og de kan til og med gjenkjenne det De er noen ganger irrasjonelle for å se mean-spirited intensjoner – men de føler seg som ofre.
Hvis du gjenkjenner at du ofte føler deg som et offer, tenk på om du vil endre dette. Din tars reaksjon Vær selvfølgelig, jeg vil. Men virkelig tenk på dette. Vil du bare ha det til å forandre seg? Eller vil du endre det? Den tidligere er hvordan et offer tenker – å se seg som å være på nevnte krefter . Hvis sistnevnte resonerer med deg, hvis du vil hjelpe deg selv, det er allerede et skritt i riktig retning og vekk fra offerets rolle.
Ifølge Robert Leahy, PhD, direktør for American Institute for Kognitiv terapi, det er en rekke dimensjoner som består av offerrollen. Nedenfor er 6 karakteristika av Ofre-orientert tenkning, sammen med måter du kan utfordre den tenkningen.
1. Du føler deg maktløs, ikke i stand til å løse et problem eller takle effektivt med det.
Utfordring: Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv? Selv om du står overfor en situasjon som ikke kan løses, tenk på hvilke ressurser som er tilgjengelige for å hjelpe deg gjennom situasjonen mer effektivt.
2. Du har en tendens til å se dine problemer som katastrofer.
Utfordring: Vær på utkikk etter å overdrive hvor ille dine problemer er. Spør deg selv: «Hva er det verste som kan skje?» Deretter følger du opp med, «Hvordan kan jeg takle det?»
3. Du har en tendens til å tro at andre målrettet prøver å skade deg.
Utfordring: Er det mulig at du ser en ondsinnet intensjon som bare ikke er der? Vurder den andres perspektivet og hvilke andre motiver de måtte ha.
Selv om enkelte mennesker ønsker å skade deg (eller har med vilje skade deg), er det andre som støtter og viser at de bryr seg? Ved å gjenkjenne disse sistnevnte relasjonene, kan du se deg selv som et offer i en situasjon uten å identifisere deg selv (hele ditt vesen) som et offer.