Fortsatt
Limit Fettmatvarer som sjetonger, burgere og fettete matvarer. I stedet spiser lean kjøtt og fisk. Prøv også å grille måltidene dine oftere enn du steker dem.
7. Kjære (mat) dagbok
Vær oppmerksom på matvarer som synes å utløse mage ubehag. Skriv ned hva du spiste og hvordan du følte deg, så du husker for neste gang.
Noen mennesker finner at sure matvarer, som tomater eller sitrusfrukter, utløser halsbrann. For andre, hvete, løk eller meieriprodukter som melk eller ost forårsaker problemer.
Krydret mat er en vanlig årsak til halsbrann, magesmerter eller diaré, så du vil kanskje være borte fra alt som helst Varm opp munnen din.
Røyking kan også forstyrre fordøyelsen. Legg til det på din liste over grunner til å slutte. Hvis du har prøvd å slutte før, det er ok! Fortsett å prøve og spørre legen din om hjelp.
8. Berolig stress
Stress påvirker hele kroppen din, inkludert fordøyelsessystemet ditt. Ditch stress når du kan. For de problemene du ikke kan unngå, finner du måter å slappe av på. Det kan også bidra til å registrere deg for noen få økter med en rådgiver eller å ta en stresshåndteringsklasse. For bedre fordøyelse, gjør det du kan for å holde stresset ditt under kontroll.