Det er en fangst-22 når du har knesmerter fra slitasjegikt. Det gjør vondt, så du vil ikke flytte. Men hvis du trener, kan det til slutt få knærne til å føle seg bedre.
«Jeg har gått en periode når jeg ikke har flyttet en felles mye, og når jeg først starter, er det litt sår, sier Denver fysioterapeut Eric Robertson, som har slitasjegikt. Robertson vet hvordan det er å være vondt når han først begynner å bevege seg. Knæret kan skade og vondt, men det bør ikke holde deg fra å gjøre dine vanlige aktiviteter, sier han.
Hvis du har OA, kan du være litt ubehagelig når du begynner å flytte fordi det er litt betennelse I kneet, sier Jemima Albayda, MD, en revmatolog på Johns Hopkins University. «Men når du begynner å gå, bør det føles bedre.»
Det er mange måter som går, bidrar til å lette smerten av kneet OA.
gjenoppbygges ledd. Når du har OA, brusk – det fjærende vevet i leddene som virker som en støtdemper for knærne – kan bli skadet og slitt. Resultatet: smerte, stivhet og problemer som beveger seg. Øvelse kan bidra til å gjenoppbygge leddet, sier Robertson. «Brusk er som en svamp, og det blir næringsstoffer fra kompresjonen og dekompresjonen av kroppsvekten mens du går.»