Hvis du tar vare på deg selv, gjør deg «dårlig», på en eller annen måte håper jeg at du er dårlig i beinet.
Dette er Crazy Talk: En råds kolonne for ærlige, unapologetics samtaler om mental helse med Advokat Sam Dylan Finch. Mens ikke en sertifisert terapeut, har han en levetid på erfaring som lever med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Spørsmål? Reach Og du kan bli omtalt i neste kolonne: [email protected]
hei Sam. Jeg føler meg dårlig selv å skrive dette, men all denne samtalen om Covid-19 er deprimerende meg. Og jeg mener det klinisk … Jeg har stor depressiv lidelse, og det er vanskelig nok allerede.
Denne pandemien får meg til å føle meg så mye verre, og jeg trenger bare å stille det ut en stund – men det virker så … ufølsomt? Har jeg feil for å bare trenge å ignorere det en stund?
Her er et morsomt faktum for deg: Bare denne forrige uke alene, jeg har mottatt dusinvis av e-postmeldinger som spør mer eller mindre det samme spørsmålet.
Så hvis dette gjør deg en dårlig person? Det er mange dårlige mennesker der ute akkurat nå.
La oss adressere den mer grunnleggende delen av spørsmålet ditt først: Er du en dårlig person for å måtte koble fra en stund? Ikke i det hele tatt.
Når vi lever med noen form for psykisk helsetilstand, er det svært viktig å sette grenser rundt sosiale medier, nyhetssyklusen og samtalene vi kan, og kan ikke ha til enhver tid.
Dette blir spesielt viktig når noe traumatisk skjer på en global skala.
Jeg tror at sosiale medier har skapt et slags trykk hvor folk føler at hvis de kobler fra det som skjer i Verden, det gjør dem selvtilfreds eller egoistisk.
Jeg tror ikke at å ta et skritt tilbake er selvtilfredshet, skjønt. Jeg tror at å ha sterke grenser rundt problemer som aktiverer oss følelsesmessig, er det som gjør at vi kan vise seg for oss selv og andre i sunnere, mer effektive måter.
Det er selvmedfølende … og de fleste av oss kan bruke en Hele mer av det i våre liv.
Jeg vil også bare validere hvordan du føler deg. Uker inn i denne pandemien, så mange av oss brenner ut. Og dette gir mye mening!
Som jeg pakket ut i min forventningsgrunnlag, opplever mange av oss noen alvorlig tretthet og dysregulering forårsaket av kronisk, gjennomgripende stress. Og hvis du er noen som lever med depresjon? At tretthet sannsynligvis kommer til å føle seg mye tyngre.
Så tl; dr av dette? Ikke unnskyld for å ta vare på deg selv, min venn. Det er akkurat det du skal gjøre akkurat nå.
Så lenge du fortsatt er oppmerksom på din innvirkning på andre (iført en maske, praktiserer fysisk distansering, ikke lagring av toalettpapir som du ikke trenger, ikke blokkerer trafikk fordi du er sint som Du kan ikke få håret kuttet eller gå til Olive Garden, etc.), jeg ville ikke bekymre meg for det.
Når det er sagt, her er noe annet jeg la merke til om spørsmålet ditt: Du høres ganske deprimert.
Og hvis du tenker, «Duh, Sam! Jeg har depresjon, og det er en pandemi! Selvfølgelig er jeg deprimert!» Jeg vil gjerne spørre deg om å pumpe bremsene i et sekund og høre meg ut.
Sikker, ja, det gir mye mening at du vil føle deg brent ut og deprimert om tilstanden til Verden. Likevel, når livet blir tøft – uansett årsakene til at – vi fortjener støtte for å komme gjennom det.
Og jeg vil si at når vi begynner å merke vår mental helse å ta en hit? Det er alltid en god tid å sjekke inn med en psykisk helsepersonell.
Jeg går på den gå, forresten. Min psykiater økte dosen på mitt antidepressivt middel akkurat i morges. Jeg er der Strugglebuss med deg.
Fordi ja, en global pandemi er skummelt og vanskelig. Men jeg kan befaste meg mot min depressive lidelse ved å sørge for at jeg har all riktig støtte rundt meg, som noen ganger inkluderer justering av dosen av medisinen min.
Det er en forskjell mellom å sørge for verdens tilstand og gi vår psykiske sykdom et gratis pass til å plage oss. Du vet hva jeg mener?
rationaliserende depresjonen betyr ikke at du ikke er deprimert, og det betyr absolutt ikke at du ikke trenger hjelp.
Ett stykke gode råd som jeg har hørt nylig på Shine Podcast var at i stedet for å tenke på dette som «Ny Normal», kan vi tenke på det som «New Now» i stedet.
SO, leser, hvis i denne «nye nå» finner du deg mer deprimert enn vanlig? Møt deg selv hvor du er på og få litt ekstra støtte.
Ta hver dag som Det kommer til å være det beste jeg tror noen av oss kan gjøre akkurat nå.
Og det høres ut som i dag, har du det vanskelig. Så snarere enn å skrive av betydningen av disse følelsene eller prøve å takle Ved å sjekke ut, hva med vi adresserer dem på hodet? Noe å vurdere.
leseren, hvis du tar vare på deg selv, gjør deg «dårlig» på en eller annen måte? Jeg håper du er dårlig til beinet. Hvis det var noen gang å bygge et teppe fort og slå ut resten av verden For en stund vil jeg si at tiden er definitivt nå.
Sam Dylan Finch er en redaktør, forfatter og digital media strateg i San Francisco Bay-området. Han er ledende redaktør for psykisk helse og kroniske forhold på Healthline. Finn ham på Twitter og Instagram, og lære mer på SamdylanFinch.com.