«Du kan få noen form for kardio trening som du trenger i bassenget og har liten eller ingen innvirkning på leddene dine,» forklarer Ian Rose, direktør for Aquatics på East Bank Club i Chicago.
«Hvis du Ha en god teknikk i ditt svømmeslag, du kan trygt utføre hele kardioet som ethvert mål krever uten å skade kroppen din, «forklarer han. «Andre øvelser leveres med en liste over potensielle langsiktige negative effekter.»
Sportenes lavpåvirkning er en grunn til at mange idrettsutøvere faktisk vender seg til svømming – eller aqua jogging – når du gjenoppretter fra en løping eller syklusskade. På grunn av effektiviteten av treningen, går idrettsutøvere faktisk ikke gå glipp av noe styrke eller utholdenhetsarbeid de ville komme i andre idretter.
«Svømming brenner opp mer av kroppens store Muskelgrupper enn andre former for kardioøvelse, legger Natasha van der Merwe, direktør for Triathlon på Austin Aquatics and Sports Academy i Austin, Texas. «Svømming ikke bare engasjerer bena, men rekrutterer også overkroppen din og kjernen, spesielt latsene dine – musklene i midtbakken – og triceps,» forklarer hun. Enkelte bevegelser som dolphin sparker, flutter spark, og mer kan bidra til å styrke din kjernen Lungene dine betyr det ikke, betyr det ikke at det kommer uten advarsler.
En annen studie advarte at konkurransedyktige svømmere som trener innendørs i klorerte bassenger gjør risikokalsendringer som spegler lungene med mildt astma. Du kan unngå disse Airway endres ved å trene i utendørsbassenger og blande opplæringen med andre aktiviteter i stedet for å stole på bare å svømme.
For de gangene velger du bassenget over treningsstudioet (la oss være ærlige, maskinene kan være en Bit skremmende), den gode nyheten er det lille utstyret annet enn som Wimsuit og beskyttelsesbriller er nødvendig for en kvalitetssvikt trening.
Skulle du ønske, kan du få mer utstyr, som finner og et kickboard. De er ikke helt nødvendige, men tjener som treningshjelp – spesielt når du lærer riktig form og teknikk.