Rise, Shine, og kontroller blodsukkeret
Kontroller blodsukkeret så snart som mulig etter at du våkner . Dette vil gi deg en ide om hva blodsukkeret ditt var som over natten. Du kan rette det med en gang med mat eller insulin hvis du finner at det er for høyt eller for lavt. Du kan også vurdere å registrere blodsukkernivået og annen viktig informasjon i en diabetesjournal. Dette kan hjelpe deg med å holde styr på hvor godt diabetes er kontrollert fra dag til dag.
Start dagen med en sunn frokost
å spise godt er en viktig del av administrerende type 1 diabetes. Start dagen med rett med en næringsrik frokost som følger din sunne spiseplan. En sunn plan for type 1 diabetes inkluderer vanligvis mat fra hver matgruppe, for eksempel frukt og grønnsaker, hele korn, magert protein og sunne fettstoffer.
Siden du tar insulin, bør du også inkludere en moderat mengde sunne karbohydrater ved hvert måltid. Dette vil forhindre at blodsukkeret faller for lavt. Pass på å holde oversikt over karbohydrater og matche inntaket ditt med insulinoseringen, om nødvendig. Du kan ta opp denne informasjonen i Diabetes Journal.
Noen raske og enkle frokost ideer for personer med type 1 diabetes inkluderer eggerøre, havregryn med fettfattig melk eller en frukt og yoghurt parfait. Ikke glem å teste blodsukkeret ditt før og etter hvert måltid, inkludert frokost.
Ta medisiner
Husk å ta insulin og andre medisiner. For travle morgen kan det være nyttig å lage et diabetesett med en glukosemonitor, insulin, sprøyter og andre forsyninger du trenger. Å være organisert vil spare deg tid. Hvis du har problemer med å huske å ta medisiner, kan du prøve å bruke en pilleboks eller holde medisiner på badet av tannbørsten.
Kjør trygt
Enten du er på vei til jobb, skole, eller kjører ærend, sørg for at du kommer dit trygt. Kontroller blodsukkeret ditt før du kommer bak rattet, og kjør aldri hvis blodsukkeret ditt er for lavt. Du bør også holde noen snacks i bilen din, inkludert en kilde til glukose som juice.
Har en matbit
Du må kanskje ha en mid-morgen snack for å holde din energi og blodsukkeret ditt opp. Sunn snackideer for personer med type 1 diabetes inkluderer en håndfull mandler, et stykke strengost eller et eple.