Heldigvis fant jeg en annen form for behandling: Teleterapy.
Talkspace, BetterHelp og 7Cups er selskaper som gir støtte fra lisensierte kliniske terapeuter gjennom telefonen eller datamaskinen. Med forskjellige formater og planer tilgjengelig, tilbyr de alle rimelige og lett tilgjengelige psykiske helsetjenester til alle med Internett-tilgang.
Etter år med tidligere terapi har jeg Absolutt ingen problemer med å dele mine problemer eller min fortid. Men det er noe litt hardt og stumt om å se alt i tekstmeldingsskjema.
For kostnaden for en enkelt tradisjonell in-office-sesjon var jeg i stand til å få en måned med daglig terapi via en app. Etter å ha svart på noen få spørsmål, ble jeg matchet med flere lisensierte terapeuter å velge mellom.
Å ha et terapeutisk forhold bare gjennom telefonen min var vanskelig først. Jeg faktisk ikke tekst mye daglig, så å skrive ut min livshistorie i massive meldinger tok litt å bli vant til.
De første interaksjonene følte tvunget og merkelig formell. Etter år med tidligere terapi har jeg absolutt ingen problemer med å dele mine problemer eller min fortid. Men det er noe litt hardt og slått om å se alt i tekstmeldingsskjema. Jeg husker å lese en seksjon for å sikre at jeg ikke hørte ut som en uegnet, psykotisk mor.
Etter denne sakte starten, som skriver ut mine bekymringer i midten av sykepleie eller under lurtid, ble det naturlig og virkelig terapeutisk . Bare å skrive ned «Jeg så hvor lett det ville være å miste babyen min, og nå venter jeg bare på at hun skal dø» fikk meg til å føle meg en liten bit lettere. Men å ha noen forstående skrive tilbake var en utrolig lettelse.
Ofte, jeg vil få tekster tilbake både morgen og natt, med alt fra generell støtte og foreslåtte handlingsstrinn for å be om meg å svare på vanskelige og undersøke spørsmål. Tjenesten jeg brukte lar brukerne sende ubegrensede meldinger i en privat tekstplattform med den tildelte terapeutavlesningen og reagerer minst en gang om dagen, fem dager i uken. Brukere kan sende video- og talemeldinger i stedet for tekst eller til og med hoppe inn i gruppeterapi-chatter moderert av lisensierte terapeuter.
Jeg unngikk disse I uker, fryktet min uvaskede, utmattet mamma eksteriør ville gjøre min terapeut å begå meg.
Men jeg er en talker naturlig og den mest helbredende tingen jeg gjorde var endelig bare å la meg fritt snakke via video eller talemelding, uten å kunne lese og redigere min du Ghts.
skrive ut mine bekymringer i midten av sykepleie eller under lurtid ble naturlig og virkelig terapeutisk.
Denne kommunikasjonsfrekvensen var uvurderlig i å håndtere min akutte angst. Når jeg hadde noe å rapportere, kunne jeg bare hoppe i appen for å sende en melding. Jeg hadde et sted å gå med min bekymring og var i stand til å begynne å jobbe gjennom hendelsene som fikk meg til å føle meg fast.
Jeg hadde også live månedlige videosamtaler, som jeg gjorde fra min sofa mens datteren min pleide eller sov like utenfor rammen.
Så mye av min angst er knyttet til min manglende evne til Kontroller ting, så vi fokuserte på hva jeg kunne kontrollere og kjempet min frykt med fakta. Jeg jobbet med avslapningsteknikker og tilbrakte mye tid på å jobbe med takknemlighet og håp.
Som min akutte angst bleknet, hjalp min terapeut meg å skape en plan for å finne mer sosial støtte lokalt. Etter noen måneder sa vi farvel.
Jeg nådde ut til mødre jeg visste og satt opp spilldatoer. Jeg ble med i en lokal kvinners gruppe. Jeg fortsatte å skrive om alt. Jeg dro til et raseri med min beste venn og brøt ting i en time.
Å være i stand til å finne støtte raskt, rimelig, og uten å sette mer stress på meg selv eller familien min har hastigheten min utvinning. Jeg vil oppfordre andre nye mødre til å legge til teletherapy i listen over alternativer, hvis de trenger støtte.
Megan Whitaker er en registrert sykepleier slått fulltidsforfatter og total hippie mamma. Hun bor i Nashville med sin mann, to travle babyer og tre bakgårdskyllinger. Når hun ikke er gravid eller kjører etter småbarn, er hun klatring eller gjemmer seg på verandaen med te og en bok.