Testing for vitamin D-mangel
Vitamin D-nivåer kan måles med en blodprøve som ser på en bestemt form for vitamin D kalt 25-hydroksy vitamin D (25 (OH) D). Vitamin D-mangel er definert som et blod 25 (OH) D-nivå under 20 ng / dl. Normale nivåer anses å være over 30 ng / dl.
Forskere anbefaler 25 (OH) D-screening for de som kjente risikofaktorer for vitamin D-mangel, inkludert:
- eldre alder
- mørkt pigmentert hud
- redusert soleksponering på grunn av sesongvariasjon eller levende langt fra ekvator
- røyking
- fedme
- nyre eller leversykdom
Den amerikanske regjeringens nåværende anbefalte daglige godtgjørelse (RDA) for vitamin D er 200 internasjonale enheter (IE) per dag for personer under 50 år. For de som er mellom 50 og 70, 400 IE per dag anbefales, og for de over 70 år er RDA 600 IE. De fleste eksperter mener at disse dosene er for lave, og at et sted mellom 1000 og 2000 IE vitamin D per dag er nødvendig for å opprettholde tilstrekkelig vitamin D-nivåer. Den sikre øvre grensen for vitamin D-forbruket er 10.000 IE per dag.
Vitamin D-kosttilskudd er tilgjengelige i to forskjellige former: Vitamin D2 og Vitamin D3. Selv om begge virker effektive i å øke vitamin D-blodnivået, ser vitamin D3-kosttilskudd ut til å resultere i en lengre varig boost.
Selv om det ikke er noen nåværende retningslinjer for å gjenopprette og opprettholde sunne vitamin D-nivåer hos personer i fare for hjertesykdom, for de som er vitamin D mangelfull, anbefaler forskerne innledende behandling med 50.000 IE vitamin D2OR D3 en gang i uken i åtte til 12 uker, etterfulgt av vedlikehold med en av følgende strategier:
- 50.000 IE Vitamin D2OR D3 hver 2 uker
- 1000 til 2000 IE vitamin D3 Daglig
- Sollys eksponering i 10 minutter for hvite pasienter (lengre for personer med økt hudpigmentering) mellom timer på 10 am og kl. 15.00
Når vedlikeholdsbehandling er påbegynt, anbefales det å sjekke 25 (OH) D-blodnivået etter tre til seks måneder med pågående tilskudd.
«Gjenoppretting av vitamin D-nivåer til normal er viktig for å opprettholde god muskuloskeletale helse, Og det kan også forbedre hjertehelsen og prognosen, sier O’Keefe. «Vi trenger store, randomiserte, kontrollerte studier for å avgjøre om vitamin D-tilskudd kan faktisk redusere fremtidig hjertesykdom og dødsfall.»