Hva er fordelene?
Fordelene med calisthenics er avhengig av treningsnivået ditt. For nybegynnere som bare er i stand til å gjøre 10-12 repetisjoner om gangen, hjelper treningen å bygge muskelstyrke. Når du er i stand til å gjøre flere representanter, kan calisthenics øke muskelutholden – hvor lenge du kan holde opp øvelsen.
Hvis du allerede er fysisk egnet og vil øke muskelstyrken, kan du justere Calisthenic øvelser for treningsnivået ditt. For eksempel kan du legge til ekstra vekt mens du trener. Dette kan bety å bruke et vektet belte for å gjøre pull-ups.
Du kan også gjøre øvelser vanskeligere ved å endre kroppsposisjonen. Prøv å øke bena på en plattform eller et trinn mens du gjør push-ups. Dette utfordrer musklene dine mer, noe som bidrar til å bygge styrke. Å bygge muskler kan gi deg et slankere utseende også. Calisthenics kan også bidra til å gjøre kroppen din mer fleksibel.
De kan også være gode for å hjelpe deg med å holde deg til treningsøkter i lengre tid. Men for å få full nytte, må du raskt gjøre øvelsene. Du kan ikke stoppe i mer enn et minutt eller så mellom hvert sett. Som holder hjertefrekvensen opp, noe som gjør calisthenics til en mer utfordrende og effektiv trening.