Sammen med følelsesmessige endringer, vil du oppleve kroppsendringer etter fødselen, for eksempel vektøkning. Vekttap skjer ikke over natten, så vær tålmodig. Når legen din sier at det er greit å trene, begynn med moderat aktivitet noen få minutter om dagen og gradvis øke lengden og intensiteten til treningsøktene dine. Gå en tur, svømme eller bli med i en aerobic-klasse.
Misting vekt innebærer også å spise sunne, balanserte måltider som inkluderer frukt, grønnsaker og hele korn. Hver ny mor mister vekt på et annet tempo, så ikke sammenlign vekttapet ditt til andre. Amning kan hjelpe deg med å gå tilbake til din prepregnancy vekt raskere fordi det øker din daglige kaloriforbrenning.
Snakk med legen din dersom du har spørsmål eller bekymringer om endringer i kroppen din i løpet av postpartumperioden. Andre kroppsendringer inkluderer:
Bryst Engorgement
Brystene dine fyller med melk et par dager etter fødselen. Dette er en normal prosess, men hevelsen (engorgement) kan være ubehagelig. Engorgement forbedrer med tiden. For å lette ubehag, bruk en varm eller kald komprimering til brystene dine. Sårnippler fra amming forsvinner vanligvis som kroppen din justerer. Bruk nippelkrem til å berolige sprekker og smerte.
forstoppelse
Spis høyfiber mat for å stimulere tarmaktivitet, og drikk rikelig med vann. Spør legen din om trygge medisiner. Fiber kan også lindre hemorroider, så vel som over-the-counter kremer eller sitter i et sitz bad. Drikkevann bidrar til å lette problemer med urinering etter fødselen. Hvis du opplever inkontinens, kan kegeløvelser styrke bekkenmuskulaturen.
bekkenbunnsendringer
Området mellom din endetarm og vagina er kjent som perineum. Det strekker seg og ofte tårer under fødselen. Noen ganger vil en lege kutte dette området for å hjelpe arbeidet ditt. Du kan hjelpe dette området med å gjenopprette etter levering ved å gjøre Kegel-øvelser, glasurområdet med kalde pakker innpakket i håndklær, og sitter på en pute.
Sweating
Hormonelle endringer kan forårsake natts svette etter å ha hatt en baby. Fjern tepper fra sengen din for å holde seg kult.
Uterin smerte
En krympende livmor etter fødselen kan forårsake kramper. Smerten avtar i tide. Spør legen din om trygge smertestillende medisiner.
Vaginal utslipp
Vaginal utslipp er typisk to til fire uker etter fødselen. Slik eliminerer kroppen din blod og vev fra livmoren din. Bruk sanitære servietter til utløpet stopper.
Bruk ikke tamponger eller dusjer til de fire til seks ukers postpartumavtalen, eller til legen din godkjenner den. Ved å bruke disse produktene i den umiddelbare postpartumperioden kan du øke risikoen for livmorinfeksjon. Hvis din vaginale utslipp er foul-luktende, varsle legen din. Du kan fortsette å ha blodig spotting for din første uken postpartum, men tung blødning er ikke forventet. Hvis du opplever tung vaginal blødning, for eksempel metning av en sanitærpute innen to timer, kontakt legen din.