Hvis du ikke liker smaken av vanlig vann, kan du foretrekke smakfulle eller karbonerte varianter.
Selv om noen av disse alternativene er kalorifri, inneholder mange ubetydelig til moderat antall kalorier.
Kullsyrevann
Kullsyrevann, også kjent som Club Soda , seltzer, glitrende eller tonisk vann, inneholder karbonsyre dannet fra oppløst karbondioksid.
Det er det som gir karbonert vann sin fizz og tang.
karbonert vann kan være vanlig eller inneholde naturlig Smaker eller mineraler for å forbedre smaken.
Mens disse typene er generelt kalorifrie, blir tonic vann ofte søtet med sukker.
Således kan en 12 ounce (355 ml) flaske tonisk vann pakke 124 kalorier og 32 gram tilsatt sukker, selv om de nøyaktige tallene kan variere med merke (4).
På den annen side er diettversjoner av tonisk vann kalorifrie.
Frukt-infundert eller frukt-flavored farvann
Frukt-infused eller frukt-flavored farvann inneholder urter og skiver frukter som har vært infusjon av vannet i flere timer.
Vanlige kombinasjoner inkluderer:
- blåbær og mango
- agurk og oransje
- grapefrukt og rosmarin
- bringebær og kalk
- jordbær, sitron og basilikum
- vannmelon og mynte
Selv om du spiser frukten etter å ha drukket vannet, du «Jeg bare inn i minimal kalorier fra å drikke disse vannene, da fruktene er naturlig lavt i kalorier.
Hva er mer, vannløselige vitaminer, som vitamin C, kan leech fra fruktene i vannet, som gir ytterligere Næringsstoffer.
Sitronvann er en annen populær drikke som er laget av vann blandet med fersk sitronsaft for smak. Saften fra en hel sitron gir bare 11 kalorier (5).
På den annen side kan frukt-smaksatt vann solgt i butikkene søtes med sukker eller fruktkoncentrater og inneholder flere kalorier. Derfor er det viktig å sjekke ernæringsetiketten.
proteinvann
Proteinvannet inneholder myseproteinisolat, en ingrediens som pakker mye rent protein.
Disse drikkene har blitt stadig mer populære som folk ser etter praktiske måter å øke proteininntaket på. Monteringsbevis som tyder på at proteinet spiller en viktig rolle i vektstyring, immunhelse og sunn aldring (6, 7, 8).
Proteinvann er flotte kalorier, høyproteinalternativer til tradisjonelle protein shakes.
per flaske, proteinvannsprodukter tilbyr vanligvis 70-90 kalorier og 15-20 gram protein. De er vanligvis søtet med naturlige smaker eller søtningsmidler som Stevia (9, 10).
Sammendrag
Toniske farvann bidrar kalorier i form av sukker, mens proteinvann bidrar med kalorier i form av protein. Frukt-infused farvann har få til ingen kalorier, men noen søtede farvann kan ikke være kalorifri.