Helsemessige fordeler
rå pekannere pakker en 1-2-3 slag protein, sunne fettstoffer, og fiber som kan bidra til å holde deg energisk og fornøyd.
Hjertehelse
Pecans er en god kilde til kalsium, magnesium og kalium, som bidrar til å senke blodtrykket.
Det meste av fettet som finnes i pekannøtter, er en sunn type som kalles monoumettet fett. Å spise mat med monoumettet fett i stedet for matvarer høyt i mettet fett (som potetgull) kan bidra til lavere nivåer av dårlig LDL-kolesterol. Å holde LDL-kolesterolet ditt reduserer risikoen for å ha et slag eller hjerteinfarkt.
Diabeteshåndtering
Studier har vist at muttere kan bidra til å forhindre hjertesykdom hos personer med diabetes. Snacking på en unse nøtter Når sulten hjelper deg med å føle deg full, gjør det lettere å unngå høykarbbat og holde blodsukker i sjakk.
Pecans har en veldig lav glykemisk indeks, noe som betyr at det å spise dem gjør Ikke forårsake en spike i blodsukker, selv hos personer med diabetes. Å spise pekannøtter kan til og med kompensere effekten av høyere glykemiske indeksmat når de blir spist som en del av det samme måltidet.
Ledningsledelse
Pecans inneholder også omega-3 fett, noe som kan hjelpe deg med å lette Smerte av leddgikt ved å redusere betennelse. Magnesium, kalsium, fiber, vitamin E og sink i pekannøtaler gir også de muttere antiinflammatoriske egenskaper.
Sykdomsforebygging
Vitamin A, vitamin E, og sink, som er Alle funnet i pekannøtter, støtter immunforsvaret slik at kroppen din kan kjempe mot infeksjoner og reparasjonsskader. Pecans gir også folat, som kan beskytte mot endringer i ditt DNA som ellers kan føre til kreft.
Antioksidanter kan bidra til å beskytte kroppen mot celleskader som forårsaker Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom og kreftformer. USDA har rangert over 100 matvarer med antioksidantnivå, og pekannøtter gjorde topp 20.