Til tross for prangende annonser og dristige krav, er det ikke mye bevis for å støtte bruken av afrodisiakaprodukter. De er ineffektive i beste fall og potensielt forurenset eller farlig i verste fall.
Men ikke fortvil. Hvis du leter etter måter å øke din libido eller forbedre din seksuelle ytelse, er det ting du kan gjøre uten å kaste bort penger eller sette helsen på linjen.
Få mer øvelse
Ja, du kan trene for bedre sex! I motsetning til spansk fly har trening faktisk blitt bevist å øke seksuell opphisselse hos kvinner og forbedre seksuell ytelse hos menn. En 2018-studie knyttet kronisk trening til forbedret opphisselse og seksuell tilfredsstillelse hos kvinner.
Tallrike studier har også koblet trening til en lavere risiko for impotens, bedre ereksjoner og forbedret seksuell funksjon hos unge og eldre menn.
Hvordan kan trene utføre alt dette? Alt kommer ned til sin forening med:
- økt blodstrøm
- høyere utholdenhet og energinivåer
- Økt selvtillit
- Bedre humør og lavere stressnivåer
- Utgivelsen av endorfiner
- Økt kjønnsrespons
Få litt solskinn
Fjærfeber Og sommerfelt er ikke for ingenting – Sunshine gjør deg virkelig frisky!
Det er bevis på at bare 30 minutters sollys øker testosteron hos menn med lavt seksuell lyst og forårsaker en tre-fold forbedring i seksuell tilfredsstillelse.
Solskinn gjør oss også lykkeligere fordi det øker vitaminet D nivåer, som bidrar til å regulere hormoner knyttet til humør som også skjer for å spille en rolle i opphisselsen, inkludert serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Og iført færre klær når det er varmt ut naturlig, gjør mange av oss å tenke på sex mer, noe som resulterer i mer seksuell lyst.
Prøv massasje
Massasje øker serotonin og dopamin. Det reduserer også nivåene av stresshormonet kortisol. Videre føles berøring fantastisk og øker intimiteten mellom partnere.
Indulging i en sensuell massasje med partneren din vil hjelpe deg med både stress og arbeid som forspill for å få dere begge rammet for sex. Noen massasjeolje og hendene dine er alt du trenger. Sørg for å berøre akupressurpunkter som hodebunnen og føttene, kan ta massasje til et annet nivå av sexy.
Snakk med partneren din
Kommunikasjon er egentlig nøkkelen når det gjelder seksuelle relasjoner, Selv om det er en uformell fling. Spør hva som slår dem på og hvilke kroppsdeler de liker å ha rørt.
Vi har alle erogene soner utenfor de vanlige som kjønnsorganene og brystvorten. Spør hva deres er, og du kan bli overrasket! Å snakke gir en gullgruve med informasjon som vil gjøre sex varmere for alle parter. Dessuten, snakker om det, er det sikkert å få juiceene som strømmer – bokstavelig talt.