For de som ikke er i Seoul eller Busan, er det ikke nødvendig å reise tusenvis av miles til gjennomgå denne unike stilen av selvhjelp. Hvis du er i en større by som New York City, San Francisco, eller Los Angeles, kan du kanskje finne lokale koreanske badstuer rett i nabolaget ditt.
Hvis du ikke er komfortabel å være naken rundt andre, eller (med rette) finne kjønnsbinærseparasjonen ubehagelig, er det fortsatt måter å kopiere fordelene med en badstue på.
Fokus på tre ting: varme, hudpleie og stille
Hvis du har badekar i ditt hus eller leilighet, er dette en god tid å senke lysene, miste telefonen, tegne et dampende varmt bad og planlegge noen avbrudd-fri soak tid.
Mens et bad kan ikke sammenlignes med flislagt, stein eller tre rom med dampende bassenger, rapporterer leger at det å ta et varmt bad kan være dypt terapeutisk. Faktisk viser studier at den enkle handlingen om å nedsenke deg selv i varmt vann kan forbedre sirkulasjonen, lavere blodtrykk og andre gunstige effekter.
Hvis du er sans badekar, bør du vurdere å se på medlemskap på et lokalt treningsstudio som har en badstue eller et dampbad. Mens mange gym-goers kan hoppe inn og ut av badstuen som et ettersport-ritual, husk at bruk av badstuen kan være en grunn til turen alene.
Når selvomsorg er målet, er det målet på tredemølle er ikke alltid nødvendig. Bare husk å overholde treningsstudioets anbefalinger for badstuebruk: Femten minutter er vanligvis anbefalt maksimal tid, og folk som er gravide eller har visse helsemessige forholdene, bør sjekke med helsepersonell først.
Du kan exfoliere deg selv , også
ansiktsbehandlingene og peelingen som ofte tilbys på koreanske badehus, kan også gjøres fra komforten til ditt eget bad. Selv om det ikke er noen sterkere enn en koreansk tante på jobben, kan du fortsatt slough av en god del av død hud med standard Jjimjilbang Exfoliator, et skrubbende bad mitten.
som minner om en wire pot scrubber, disse er lett tilgjengelig på nettet, eller du kan finne dem på en koreansk skjønnhetsbutikk. Mens sauna-lånere sverger ved Mitts utrolige evne til å avsløre glatt silkeaktig hud, er materialets hardhet ikke ideell for de med sensitiv hud.
I så fall, hold deg til beroligende koreanske ansiktsmasker i stedet. Ofte solgt i pakker på nettet og gjennomsyret av ingredienser som honning, lavendel, aloe og agurk, vil disse arkmaskerne ikke bare forbedre utseendet på huden din, men gi den ekstra bit av selvtillagelig at nervesystemet ditt kan være i nød av.