Kanskje overraskende, det er ikke enkelt å måle nøyaktig hvor mange kalorier du brenner ved å ta 10.000 trinn.
Faktisk brenner hver person som sannsynligvis brenner et annet antall kalorier hver gang de tar disse trinnene fordi antall kalorier du brenner gjennom fysisk aktivitet, påvirkes av mange faktorer.
Vekt
Det har lenge vært antatt at en av de viktigste faktorene som påvirker hvor mange kalorier du brenner under fysisk aktivitet, er kroppsstørrelse og vekt (6, 7).
Fordi det tar mer energi å flytte en større kropp enn det gjør for å flytte en mindre kropp, er teorien at flere kalorier brennes under bevegelsen av en større kropp (6).
Men Emerging Research anbefaler at etter å ha justert for kroppsvekt, kan antall kalorier brent gjennom fysisk aktivitet hos mennesker med høyere kroppsvekt ikke være høyere etter alle (8).
Derfor er det behov for mer forskning til Bestem hvordan vei påvirker antall kalorier som er brent mens du tar skritt.
Tempo og terreng
Andre faktorer som kan påvirke hvor mange kalorier du brenner ved å ta 10.000 trinn, er hvor raskt du beveger deg og på hvilken type overflate.
For eksempel, hvis du går raskt oppoverbakke i et tempo på 5 miles (8 kilometer) per time, kan du brenne mer enn 7 kalorier per minutt.
På den annen side, hvis du går rolig nedoverbakke med en hastighet på 3-4 miles (5-6 kilometer) per time, kan du brenne mellom 3,5 og 7 kalorier per minutt (9) .
En studie hos unge voksne fant at det går 10.000 trinn i løpet av 4 miles (6 kilometer) i timen, ville brenne i gjennomsnitt 153 kalorier mer enn å gå på samme avstand på 2 miles (3 kilometer) per time (10).
Genetikk
En ofte oversett faktor som bidrar til hvor mange kalorier du brenner er genetikk (11, 12, 13, 14).
En studie målt kalorier brent under fysisk aktivitet i 8 sett med tvillinger i 2 uker og konkluderte med at genetiske forskjeller var ansvarlige for så mye som 72% av variansen i kalorier brent under fysisk aktivitet i det daglige livet (15).
Plus, en studie hos rotter fant at stadig aktive og høykapasitets løpere overførte mer varme i musklene under fysisk aktivitet, noe som førte til flere kalorier som er brent, sammenlignet med lavkapasitetsrenn er som var mindre aktive (16).
Likevel er noen av undersøkelsene på dette emnet av en eldre dato, og mer nåværende studier er nødvendig for å forstå hvordan genetikk påvirker hvor mange kalorier du brenner.
Sammendrag
Antall kalorier du brenner ved å ta 10.000 trinn, er sannsynligvis påvirket av faktorer som vekt, genetikk, og tempoet og terrenget du går på.