Følgende hurtige behandlinger kan bidra til å indusere en tarmbevegelse om noen timer.
Take Et fibertilskudd
Fibertilskudd er lett tilgjengelige og effektive ved å indusere tarmbevegelser dersom en lavfiber diett er årsaken til forstoppelsen. De jobber ved å legge til bulk, eller volum, til avføringen din. Dette bidrar til å skyve avføring gjennom tarmene og ut av kroppen din.
Du kan kjøpe fibertilskudd på Amazon. Her er noen vanlige:
- kalsiumpolykarvophil (fibercon)
- psyllium (metamucil, konsyl)
- metylcellulose (citrucel)
Spis en servering av høy fiber mat
Prøv disse matene som er høye i fiber:
- havre
- helhet -Grain brød eller frokostblandinger
- fibrøse grønnsaker og frukt
- ris og bønner
Pass på å drikke mye vann med disse matvarene, som det vil videre bidra til å presse avføringen din gjennom systemet ditt.
Drikk et glass vann
Riktig hydrering – typisk minst 8 ounce glass klar væske per dag – er nødvendig for normal tarmbevegelser. Hvis du er forstoppet og ikke har drukket en tilstrekkelig mengde vann, kan det føre til et stort glass vann eller annen klar væske utløse en tarmbevegelse.
Ta en avføringsmiddelstimulerende middel
Laxative stimulanter er utformet for å tvinge en tarmbevegelse ved å klemme tarmene. Du kan få stimulanter i disken på ditt lokale apotek. Noen populære alternativer inkluderer:
- bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- Senna-Sennosides (Senokot)
ta en osmotisk
Osmotiske avføringsmidler virker litt annerledes enn stimulerende avføringsmidler. De er designet for å bidra til å flytte væsker gjennom tykktarmen. Noen eksempler inkluderer:
- magnesiumhydroksyd (Phillips Melk av magnesia)
- polyetylenglykol (Miralax)
- magnesiumcitrat
- Laktulose (Kristalose)
Med en lege resept, kan du få høyere styrke polyetyleng glykol, også kalt PEG (golytely, nulytely).
Prøv et smøremiddel avføringsmiddel
Smøremidler avføringsmidler som mineralolje gir en glatt frakk til tarmene dine vegger, slik at avføring kan bevege seg gjennom tykktarmen og ut av kroppen din lettere. Ta mineralolje ikke mer enn to timer etter kveldsmåltid. Forvent resultatene innen seks til åtte timer.
Bruk en avføring mykner
En vanlig årsak til forstoppelse er dehydrering, noe som kan forårsake hard avføring. Ved hjelp av en avføring mykner, som for eksempel dokumentat natrium (Colace) eller Docusate Calcium (Surfak), kan fukte avføringen ved å trekke vann fra tarmene dine. Dette gjør at avføringen kan gå ut av kroppen din lettere.
Prøv en enema
Det finnes flere typer enemas som du kan prøve. Enemas arbeider ved å myke avføring nok til å produsere en tarmbevegelse. Noen vanlige typer enemas inkluderer natriumfosfat (flåte), såpent, og kranvannsenemas. Lær om de riktige måtene å administrere enema på.
Prøv et suppositorium
rektal suppositorier bidrar også til å oppmuntre av tarmbevegelser ved å myke avføring. Prøv en glycerin eller bisacodyl-suppository, som du finner på ditt lokale apotek.
Kom i en knep posisjon for å poop
Ta med en liten fotskammel på badet ditt neste gang du trenger å poop. Plasser føttene på en avføring foran toalettet mens du kutter – så kroppen din er i hovedsak i en hakkeposisjon i stedet for i en sittende stilling – Kan du passere avføring uten å strekke.
Få litt øvelse
Lysøvelse, for eksempel å gå eller jogge, kan oppmuntre av tarmbevegelser ved å øke blodstrømmen gjennom magen.
Prøv Colonic Massage
Massasje Tykktarmen kan bidra til å stimulere tarmene.