Mens noen over-the-counter-behandlinger kan bidra til å redusere symptomene, er det også mange effektive naturlige rettsmidler.
Damp
Tørrluft og tørre bihuler kan øke sinustrykket og forårsake hodepine og bankende smerte. Damp gir fuktighet i luften, bidrar til å fukte dine sinuspassasjer, og tynn slim som kan ha tykkere over tid.
Ta en varm dusj og pust inn dampen for å redusere trykket. Du kan også bruke en luftfukter for mer langvarig lettelse.
Kjøp en luftfukter nå.
For et ekstra boost, legg til eucalyptusolje til badet for å øke hastigheten på utvinningen. Eukalyptus inneholder cineole, en ingrediens som er kjent for å hastige helbredelse av akutt bihulebetennelse. Oljen kan også bidra til å redusere nasal stuffiness og rydde dine veier.
Saleseflush
En vanlig behandling for sinustrykk og overbelastning er en saltvann. Salines spray inneholder salt som bidrar til å øke fuktighet i nesen og redusere sinustrykket. Du kan kjøpe saltvannspray i apotek, eller du kan lage din egen med natron, destillert vann og jodfritt salt.
hviler
En god natts søvn kan hjelpe kroppen å helbrede. Sov stimulerer hjernen din for å frigjøre hormoner som oppmuntrer til vevsvekst. Også når du er i ro, er kroppen din i stand til å produsere flere hvite blodlegemer som er avgjørende for å angripe virus og andre bakterier.
Prøv å unngå aktiviteter eller drikkevarer som er overstigende før sengetid. Å tillate kroppen din å hvile kan bidra til å redusere sinustrykket, hastigheten på gjenopprettingstiden din, og la deg føle deg mer oppdatert. Sjekk ut noen naturlige søvnhjelpemidler hvis du trenger litt ekstra hjelp.
høyde
Akkurat som søvn er avgjørende for helbredelse, hvordan du sover kan lindre sinus symptomer. Ligger flat kan øke mucusoppbyggingen i nesepassene dine, øke sinustrykket, og forstyrre søvnsyklusen din.
Stjøre hodet ditt opp med puter om natten for å holde hodet over hjertet ditt. Denne sovende posisjonen vil forhindre sinusoppbygging og kan hjelpe deg med å puste mer komfortabelt.
Hydrering
Dehydrering kan bidra til dine sinuspassasjer som tørker ut og økt press i ansiktet ditt. Øk vanninntaket ditt hele dagen hvis du føler deg under været. Væsker vil redusere blokkeringer i bihulene dine.
Mens vannet kan være ditt førstevalg for å forbli hydrert, kan du også beholde væsker gjennom andre matvarer og drikkevarer, inkludert:
- buljongsupper
- ICUBES
- TEA
- Vannbaserte grønnsaker og frukt
Avslapping Teknikker
Ditt sinustrykk kan føre til at du føler deg spenning i hodet ditt, ansiktet og nakken. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode som lærer deg hvordan du styrer kroppslige funksjoner, kan lindre dette trykket.
Denne metoden har hatt bevist suksess i å lindre hodepine, inkorporere dype pusteøvelser og meditasjon for å oppnå avslapning og redusere smerte. Yoga, meditasjon og andre avslapningsteknikker kan bidra til å redusere smerte og trykk fra sinusinfeksjoner.
Øvelse
I likhet med yoga, kan trening redusere sinustrykket. Fysisk aktivitet kan øke blodsirkulasjonen og midlertidig lindre overbelastning for å lette pusten. Selv om det er ubehagelig å utføre mens du er syk, kan fysisk aktivitet bidra til å forbedre din gjenopprettingstid og hastighetsheling.