Fortsatt
Er jeg aktiv? Det er så enkelt som dette: Flytte kroppen din bidrar til å flytte tarmene dine, så for mye tid å sitte kan føre til problemer på tronen.
supplerer problemet? Jern- eller kalsiumtilskudd kan forårsake forstoppelse hos noen mennesker. Det er mer sannsynlig med kalsiumkarbonattilskudd enn med kalsiumcitrat. Hvis du tar kalsium- eller jerntilskudd, ta ekstra forsiktighet med å spise nok fiber, drikke rikelig med vann, og vær aktiv. Hvis det ikke hjelper, snakk med legen din om andre alternativer for å få deg til å gå eller om du kan få disse næringsstoffene gjennom kostholdet ditt i stedet.
Er jeg stresset? Når hjernens stressresponsystemer blir vendt på, forårsaker det endringer i kroppen din. Fordøyelsessystemet er spesielt følsomt for stress, og forstoppelse kan være ett svar.
Enten det er for forretninger eller fornøyelser, er reise stressende. Når det forstyrrer dine vanlige rutiner, kan du spesielt spise mønstre, din pooping få off-time også.
ignorerer jeg trangen? Kanskje du er for opptatt til å stoppe hver gang kroppen din signalerer det er på tide å poop. Kanskje du ikke liker å bruke offentlige toaletter, eller noen unntatt din egen hjemme. Her er problemet med å ignorere trangen: Før eller senere, kan du slutte å føle signalene.