Ta klasser innebærer å gå til treningsstudioet eller et spesialstudio, og dette kan bli kostbar. Syklene de gjør for innendørs sykling hjemme kan også komme med en høy prislapp.
Hvis du liker å trene med andre i et meget strukturert miljø, er innendørs sykling en god passform. Hvis du liker å svette den ut alene, kan du nyte sykling utenfor i stedet. Hvis du gjør det, bruk en hjelm. Du kan også delta i en innendørs sykkelklasse i ditt eget hjem, med en sykkel som en peloton.
Er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
En god aerob trening som innendørs sykling kan være akkurat det legen bestilte hvis du har diabetes. Ta kontakt med legen din først.
Sykling hjelper musklene dine til å bruke glukose mer effektivt, så blodsukkernivået ditt sannsynligvis vil gå ned. Hvis du har diabetes, må legen din må justere medisinene dine. Planlegging av klassene og matinntaket på samme tid hver dag vil bidra til å holde blodsukker på en jevn kjøl. Snakk med din instruktør før klassen. De fleste programmene lar deg variere intensiteten til treningen for å matche treningsnivået ditt og dine behov ved å justere hastighet og / eller motstand.
Hvis du er i fare for hjertesykdom, kan en solid aerob trening som innendørs sykling Hjelp å redusere blodtrykket ditt, så vel som ditt «dårlige» (LDL) kolesterol mens du bidrar til å øke ditt «gode» (HDL) kolesterol. American Heart Association anbefaler å få 150 minutter med en god kardio trening hver uke (som du kan dele opp på noen måte du liker), men sjekk med legen din først. Selv om du allerede har hjertesykdom, kan et innendørs syklingsprogram ofte skreddersydd for dine spesifikke behov.
Hvis du har leddgikt og tror du bør gå videre, tenk igjen. Med legenes godkjenning kan innendørs sykling være nøkkelen til å løfte energinivået og humøret ditt, samt å bidra til å beskytte leddene dine.
Når du sykler, vil du bygge opp benmuskulaturen og Dette bidrar til å støtte kneleddet. Hvis du har knesmerter, hold deg til sittende og begrenset stående kjernebevegelser. Du kan også endre setehøyden. Hoppene og noen av de andre mer avanserte bevegelsene kan være tøffe på kneleddet.