Også å innrømme sårbarhet kan være en måte å forebygge stress på. «Menn liker ikke å innrømme sårbarheter,» sier ekte, «så vi går ikke til legen.» Real hevder at dette er grunnen til at kvinner lever lenger enn menn. «Det har ingenting å gjøre med biologi, det er at menn venter lenger for å gå til en lege enn kvinner gjør. Og når vi gjør det, hører vi ikke på dem. Det er det som nekter at sårbarheten din får deg.» Mens ikke alle helsepersoner vil være enig med ekte på sin teori om levetid og legebesøk, overvinne sårbarhetshinderen, er fortsatt råd som er verdt å holde.
Hvorfor arbeid forårsaker stress hos menn
Når du arbeider Med menn, liker virkelig å bruke en variasjon av stillheten bønn, påminner menn av alle de tingene de ikke kan kontrollere. «Det jeg gjør for å hjelpe menn til å redusere stress, fortell dem at du ikke reduserer din hjelpeløshet ved å lære å kontrollere ting bedre. Du gjør det ved å ha en mer realistisk følelse av hva du kan kontrollere.» For å illustrere, spiller han et stressavlastningsspill, og spør en mann om å flytte en boks med Kleenex med sitt sinn. Så minner han om hvor ofte menn blir bedt om å gjøre det umulige i jobbene sine. Jobb stress kan ta en stor toll på en manns helse.
«Menn blir lært å fungere som om vi kan kontrollere det umulige på daglig basis,» sier ekte, sitere slike kastanjer som «Jeg gjør det ikke bryr meg om din innsats, jeg bryr meg om resultater «og» du skal levere, og hvis du ikke kan, finner jeg noen som kan! «
» Vi blir lært å akseptere ansvar for ting Vi har ikke kontroll over, sier ekte. «Vanligvis blir vi bøyd ut av form med det vi ikke kan forandre seg og bli så involvert med det, vi unnlater å gå opp til tallerkenen og gjøre de tingene vi kan. Procrastination er den mest naken formen av det.»
Tre enkle trinn for å redusere stress
Hvis det er for sent for å hindre stress, har Hallowell tre enkle trinn du kan ta for å lindre stress. «Led det jeg kaller et tilkoblet liv,» sier han, «ikke elektronisk tilkoblet, men interpersonelt forbundet, hvor du har venner du stoler på og snakker med. Få fysisk trening, en stor stressreduksjon. Og få nok søvn. De tre trinnene , som noen kan gjøre, vil gjøre en stor forskjell. «