Det er ingen «nedadgående hunder» for kinnene dine eller «Sun Salutations» for øyenbrynene dine.
På deres sted gjør du «Happy Cheeks Sculpting» eller «Cheek Lifter» – to strekninger deltakerne gjorde i denne studien, som ble publisert i Jama Dermatology.
Øvelser for ansiktet fungerer i mye det samme vei som øvelser som styrker dine biceps eller quads.
Når musklene dine blir sterkere, forstår de og begynner å ta opp mer plass i lommen like under ansiktet ditt.
De faskermuskulaturene bidrar også til å holde fettlommer på plass, noe som forhindrer dem i å glide og skape «droop» som ofte er forbundet med ansiktsalaging.
Mens ansiktsøvelser er ikke noe nytt, sier studiens forfattere at dette var det første vitenskapelige titt på Virkningen ansiktsøvelser kan ha på å forbedre utseendet og redusere tegnene på aldring.
For denne rapporten, forskerne eksamen Ined 27 kvinner, i alderen 40 til 65, over en femmåneders periode. Seksten av deltakelsene fullførte hele studien.
I begynnelsen av studien deltok hver kvinne i to 90-minutters treningsøkter med en spesialutdannet yoga instruktør. Disse øktene ble utformet for å utdanne hver deltaker på riktig måte å utføre øvelsene, slik at praksisene var konsistente blant deltakerne.
Etter treningen ble de sendt ut for å fortsette programmet på egenhånd.
For de første åtte ukene gjorde deltakerne deres ansikts yoga hver dag. For de siste 12 ukene byttet de til en alternativ-dags ansiktsøvelsesrutine.
Fotografier av studiens deltakere ble sammenlignet med tre intervaller: begynnelsen, uke åtte og uke 20.
De to dermatologene som gjennomgikk bildene brukte standardiserte ansiktsalagingskalaer og vurdert alderen til hver deltakerens ansikt på 19 forskjellige poeng.
Gjennomsnittsalderen for deltakerne som bestemt av dermatologene i begynnelsen av eksperimentet var 50,8 år. Ved den åttende uke falt gjennomsnittet for bildene til 49,6. Tolv uker senere, i uke 20, plasserte legene gruppens gjennomsnittlige alder på 48,1, nesten tre år yngre enn starten av studien.
«Selv når vi reduserte øvelsene til annenhver dag fra hver dag Etter åtte uker fortsatte vi å se forbedring, «fortalte Alam Healthline.