Hvis du vil prøve akupressur for å behandle hodepine eller ørepine, følg disse trinnene:
- sørg for at du er i en avslappet og rolig setting, og i en komfortabel posisjon. Pust inn dypt for flere puste før du begynner behandlingen.
- Bruke et firma, dypt trykk, masser trykkpunktene du har identifisert på kroppen din. Roter fingrene i en sirkulær eller opp-og-ned-bevegelse i flere minutter på hvert punkt, med fokus på en om gangen.
- Gjenta massasjebehandlingen to eller tre ganger i løpet av dagen.
nedenfor er en liste over trykkpunkter, samt en liste over forhold som hver hevder å behandle.
panne («tredje øye»)
mellom øyenbrynene og like over nesebroen er et poeng noen ganger referert til som «tredje øyet». Akupressur på dette tidspunktet kan fremme sinusdrenering og lindre spenning i kinnene, kjeven og panne musklene. Bruk dette trykkpunktet til å behandle følgende smerter forårsaket av infeksjon eller nasal overbelastning:
- sinus hodepine
- spenning hodepine
- migrene hodepine
- øreverk
tempel
Når du har hodepine, gni dine templer kan virke som en automatisk respons. Ifølge akupressurspraksis kan massasje på trykkpunktene på templene fremme blodsirkulasjonen og hjelpe med hodepine symptomer. Prøv dette middelet hvis du har en migrene, lysfølsomhet eller hodepine forårsaket av tretthet .
Bunnen av skallen («vindmansion»)
Dette populære massasjepunktet er anekdotisk effektivt for å øke sirkulasjonen og forbedre avslapning. Hvis du har hodepine forårsaket av stress eller tretthet, Dette kan bidra til å lindre symptomene dine. Dette trykkpunktet kalles noen ganger «Wind Mansion», og kan bli funnet på «Hollow» eller «DIP» ved foten av hodeskallen din.
vindskjerm
Dette punktet kan bli funnet rett bak øreten din. Stimulerende dette punktet med akupressurmassasje kan lindre ører som føles «fylt», samt bidra til å lindre tinnitus og migrene.
Ear-port
Dette trykkpunktet er plassert rett foran av hvor øreten din begynner. Akupressur på dette punktet brukes til å avlaste presset som bygger opp rundt kjeven din og i ørene. Dette kan gjøre det effektivt å behandle tinnitus, øreinfeksjoner, ørepine, spenningshodepine og migrene.
DAITH
Dette punktet er plassert på den øverste delen av den innerste brusk av ditt ytre øre. Noen mennesker finner dette spesielle trykkpunktet til å være så effektivt til å behandle migrene som de får en piercing på Daith å stimulere det. Stimulere dette trykkpunktet for å lindre migrene hodepine samt spenning og klynge hodepine.
Hairline Curve
Dette punktet er plassert på siden av hodet, ca 2 tommer over toppen av øret. En studie i 2006 foreslo at stimulerende dette punktet var spesielt effektive e for behandling av tinnitus.
Himmelens søyle
Disse to trykkpunktene er plassert på hver side av nakken, ca 2 tommer under hvor din skalle begynner. Du kan stimulere disse trykkpunktene samtidig eller velge å fokusere bare på siden av hodet der du har smerte. Stimulerende himmelens søylepunkter kan lindre sinus smerte, lette spenning og hjelp med en ørepine eller migrene.
Ear Apex
Resultatene fra en 2011-studie på akupunktur foreslo at «Auricular» trykkpunktsstimulering var en effektiv migrenebehandling. Øretplaten, som ligger på brusk på stedet der Øret ditt kommer til sitt høyeste punkt, er et auricular trykkpunkt populært i behandlinger for ørepine, migrene og spenningshodepine.
Mellom tommel og pekefinger på hånden (‘Union Valley’)
Dette trykkpunktet er plassert på «Webbing» mellom tommelen og pekefingeren. Selv om det kan virke rart å behandle hodepine eller ørepine ved hjelp av et trykkpunkt på hånden, er dette holistiske middelet ganske populært og velkjent. Folk bruker akupressur på dette punktet for å behandle forskjellige typer smerter, inkludert hodepine, kvalme, svimmelhet og gastrointestinale problemer.