Selv om bevis er begrenset på effekten av ingefær og gurkemeie når den brukes sammen, viser studier at begge kan bidra til å redusere smerte og sykdom.
Redusere betennelse
Kronisk betennelse antas å spille en sentral rolle i utviklingen av forhold som hjertesykdom, kreft og diabetes.
Det kan også forverre symptomene forbundet med autoimmune forhold, for eksempel revmatoid artritt og inflammatorisk tarmsykdom (5).
ingefær og gurkemeie har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, som kan bidra til å redusere smerte og beskytte mot sykdom.
En studie i 120 personer med slitasjegikt funnet at med 1 gram ingefær ekstrakt per dag i 3 måneder effektivt redusert betennelse og reduserte nivåer av nitrogenoksid, et molekyl som spiller en nøkkelrolle i inflammatorisk prosess (6) .
På samme måte viste en gjennomgang av 9 studier at Tak 1-3 gram ingefær per dag i 6-12 uker reduserte nivåer av C-reaktivt protein (CRP), en inflammatorisk markør (7).
I mellomtiden indikerer testrør og menneskelige studier som gurkemeie ekstrakt kan redusere flere markører av betennelse, med noen undersøkelser som bemerker at det kan være like effektivt som antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen og aspirin (8, 9, 10).
En gjennomgang av 15 studier observert også det Tillegg med gurkemeie kan redusere nivåene av CRP, interleukin-6 (IL-6) og Malondialdehyd (MDA), som alle brukes til å måle betennelse i kroppen (11).
lindre smerte
Både ingefær og gurkemeie har blitt studert for deres evne til å gi lindring fra kronisk smerte.
Studier viser at curcumin, den aktive ingrediensen i gurkemeie, er spesielt effektiv ved avtagende smerte forårsaket av leddgikt ( 12, 13).
Faktisk, en gjennomgang av 8 studier funnet at å ta 1000 mg curcumin var like effektiv for å redusere ledsmerter som visse smertemedisinat ioner i de med leddgikt (14).
En annen liten studie i 40 personer med slitasjegikt viste at å ta 1500 mg curcumin daglig betydelig redusert smerte og forbedret fysisk funksjon, sammenlignet med en placebo (15).
ingefær har også vist seg å redusere kronisk smerte forbundet med leddgikt, sammen med flere andre forhold (16).
For eksempel bemerket en 5-dagers studie i 120 kvinner som tok 500 mg av ingefærrotpulver 3 ganger daglig redusert intensiteten og varigheten av menstruasjonssmerten (17).
En annen studie i 74 personer fant at å ta 2 gram ingefær i 11 dager betydelig redusert muskelsmerter forårsaket av trening (18 ).
Støtte immunfunksjon
Mange tar gurkemeie og ingefær ved det første tegn på sykdom, og håper å forbedre immunfunksjonen og sidestykke forkjølelse eller influensasymptomer.
Noen undersøkelser viser at ingefær, spesielt, kan ha kraftige immunforsterkende egenskaper.
En test-rørstudie indikerte at fersk gin Ger var effektivt mot humant respiratorisk syncytial virus (HRSV), som kan forårsake luftveisinfeksjoner hos spedbarn, barn og voksne (19).
En annen testrørstudie fant at ingefærekstrakt blokkerte veksten av flere Stammer av luftveiene Pathogener (20) / p>
På samme måte har dyre- og testrørstudier vist at curcumin har anti-virale egenskaper og kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av influensa et virus (22, 23, 24).
begge gurkemeie og ingefær kan også redusere nivået av betennelse, noe som kan bidra til å forbedre immunfunksjonen (25, 26).
Men de fleste undersøkelser er begrenset til testrør og dyreforsøk ved bruk av konsentrert doser av gurkemeie eller ingefær.
Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvordan hver kan påvirke menneskelig immunhelse når den brukes i normal Matbeløp.
Redusere kvalme
Flere studier har observert at ingefær kan være et effektivt naturlig middel for å berolige magen og bidra til å redusere kvalme.
en studie i 170 kvinner fant at å ta 1 gram ingefærpulver daglig i 1 uke var like effektiv for å redusere graviditetsrelatert kvalme som en vanlig anti-kvalme medisiner, men med langt færre bivirkninger (27).
En gjennomgang av Fem studier viste også at å ta minst 1 gram ingefær per dag kunne bidra betydelig til å redusere etter operativ kvalme og oppkast (28).
Andre undersøkelser indikerer at ingefær kan redusere kvalme forårsaket av bevegelsessykdom, kjemoterapi, og visse gastrointestinale sykdommer (29, 30, 31).
Selv om mer forskning er nødvendig for å evaluere effekten av gurkemeie på kvalme, har enkelte studier funnet ut at det kan beskytte mot fordøyelsesproblemer forårsaket av kjemoterapi, som kunne bidra til å redusere symptomene som kvalme, oppkast og diaré (32, 33).
Sammendrag
Noen studier tyder på at ingefær og gurkemeie kan bidra til å redusere markører for betennelse, lindre kronisk smerte, redusere kvalme og forbedre immunfunksjonen.