Hva Dr. Melinda Ratini sier:
fungerer det?
Kroppen for livsprogrammet kombinerer to påviste elementer av vekttap: færre kalorier i og flere kalorier brent. Hvis du følger den tett, vil du sannsynligvis kaste pounds og bygge muskler. Men vær forsiktig så du ikke overdriver det på din «fri dag».
Forskning har ikke vist at å spise hyppige, små måltider øker vekttapssuksessen – selv om det kan ha andre helsemessige fordeler. Og å spise oftere kan redusere følelsene av sult som kan sabotere noen gode hensikter.
er det bra for visse forhold?
Ta av ekstra vekt vil bidra til å forebygge og behandle diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom, uavhengig av dietten du velger. Men du må se kolesterolet ditt og hvor mye salt og fett du spiser på denne planen.
Også dette dietten kan inneholde mer protein enn du bør spise Hvis du har nyre eller andre helsemessige forhold, så sjekk med legen din eller dietten først for å sikre at denne planen er riktig for deg.
Det endelige ordet
delkontrollen og unngå tomme kalorier kan hjelpe deg med å kaste uønskede pund. Men planen er vekt på protein og karbohydrater mens du krever bare to porsjoner av veggies om dagen, kan føre til mangel på cer holde vitaminer, mineraler og fiber.
Du kan slite med denne planen hvis du har en hektisk tidsplan, siden det tar tid å planlegge og lage mat, så vel som å passe i øvelsen som kreves.
Kroppen for livsplan er et intensivt fysisk program. Det kan ikke være for deg hvis du hater å trene eller ha visse medisinske problemer.
Planen er mer rettet mot styrketrening og faller kort av mengden aerob aktivitet (150 minutter i uken) anbefalt av American Heart Association.
Du kan føle deg sliten som du kutter tilbake på kalorier og opp øvelsen, så begynn sakte og hør på kroppen din. Sjekk med legen din først hvis du har helseproblemer eller har vært inaktivt.