er forholdet ditt anspent. Så, du jobber hardt for å skape en positiv atmosfære, motvirke partnerens negativitet og kanskje forsøke å forhindre at de slår ut i sinne. Men uansett hvor hensikt du er på å skape et lykkelig forhold, kan du også prøve å gå på eggskjell uten å knuse dem.
Selv om du kan unngå å forstyrre partneren din, vil innsatsen sannsynligvis ikke møtes dine følelsesmessige behov og vil uunngåelig ha deg ned. Å være årvåken om hva du sier og gjør, er utmattende og fører til selvtillit. Nåværende helse og politiske kriser gjør bare spenningen verre. Så det er viktig å snakke om dine bekymringer med partneren din (denne artikkelen kan hjelpe).
Hvis ubehaget å snakke med partneren din, er så sterk at du foretrekker å ikke dele dine bekymringer, må du spørre deg selv: Hva sier dette om meg, min partner og vårt forhold?
Ved å reflektere over din reaksjon, kan du innse at ubehag eller frykt for å snakke med partneren din er ute av forhold til situasjonen. En vanlig årsak til at folk er for mye bekymret for at partnerens reaksjoner er deres forstand at de må tjene aksept og kjærlighet. Dette gjør dem følsomme for å føle seg avvist. Den underliggende grunnen er ofte at de spørsmålet om de virkelig er elskelige. Hvis dette beskriver deg, kan du forbedre forholdet ditt ved å delta på denne følsomheten. Arbeidet med å føle deg mer positivt om deg selv, for eksempel ved å ta hensyn til dine sterke sider og engasjere seg i aktiviteter som gjør deg glad.
Hvis partneren din virkelig er negativ og kritisk, bør du vurdere om du er villig til å fortsette å akseptere det oppførsel. Hvis du ikke er, bør du vurdere å ta et dypt pust og plukke en nøytral tid for å snakke med partneren din om det. Sørg for å fokusere på hvordan det påvirker deg – i stedet for hva de gjør – fordi fokus på hvor forferdelig de vil bare gjøre dem defensive.
Men hvis du forventer at partneren din vil reagere defensivt eller til og med Aggressivt uansett hva du sier, du vil kanskje ikke adressere dine bekymringer. Kanskje du tror at situasjonen er midlertidig, og du kan vente den ut – for eksempel om partneren din sliter med et seriøst helseproblem eller ble nylig lagt av fra arbeidet. Men hvis det er et kronisk problem, trenger forholdet ditt litt hjelp. For å forbedre situasjonen må du finne motet til å løse problemet. Du kan bli overrasket av partnerens vilje til å innrømme og jobbe med problemet. Hvis de ikke er åpne for det – eller du ikke kan lage vei for en annen grunn – så kan du vurdere parterapi.