Leger kan foreskrive medisinering for å behandle ADHD-symptomene dine. Men du kan også være nysgjerrig på hvilke naturlige rettsmidler som også kan være nyttige. Det er viktig å vite hva som egentlig fungerer, hva som ikke gjør det, og hva kan muligens til og med være skadelig. Alltid sjekke med legen din før du legger til nye terapier i verktøykassen din.
Behavioral terapi. Medisinering er den primære behandlingen for voksne med ADHD. Men forskere undersøker måter som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe voksne å håndtere uorden. Denne typen terapi fokuserer på nåværende tanker og atferd. Det hjelper folk å måle fremgang mot et mål. For eksempel kan du bruke den til å lære ferdigheter for å hjelpe deg med å håndtere tiden din bedre eller å ha færre følelsesmessige utbrudd. Det har ikke vært noen studier som sammenligner resultatene av CBT direkte til medisineringsterapi ennå. Men forskning viser at det kan forbedre ferdighetene som hjelper folk med å håndtere sin oppførsel og komme sammen med andre.
Øvelse. Du kan ikke ta det i pilleform, men fysisk aktivitet som en del av din daglige tidsplan kan bidra til å skarpere ditt samlede fokus. En nylig studie viser at selv så lite som 30 minutter en dag med hjertepumpe aerobic trening øker humøret og kutter tilbake på ADHD-symptomer hos barn. Det er ikke mange studier ennå på voksne, men flere har vist at trening kan bidra til å øke motivasjon og impulskontroll, og redusere følelsesmessige symptomer som bekymring, forvirring og depresjon.