6. juni 2011 – noterer at vitamin D-mangelen er «Svært vanlig i alle aldersgrupper,» Retningslinjer for nye behandlingsretningslinjer for mange amerikanere å ta mer vitamin D enn det anbefales for øyeblikket.
Retningslinjene, fra det endokrine samfunnet, tilbyr noen motstridende råd. De sier at nesten alle i USA skal ta vitamin D-kosttilskudd, men at bare de som er i fare for vitamin D-mangel, bør ha sitt vitamin D-blodnivåer kontrollert.
Bare de som har serum 25 (oh) d Blodnivåene er over 30 ng / ml, får nok vitamin D. Lavere nivåer er «utilstrekkelig», og de med nivåer under 20 ng / ml er ærlig mangelfull.
Men mye høyere nivåer er bedre, sier retningslinje Utvalgsformann Michael F. Holick, MD, PhD, direktør for vitamin D Skin og Bone Research Lab på Boston University.
«Komiteen bestemte seg for at 30 ng / ml er minimumsnivå, og anbefalt 40 til 60 ng / ml for både barn og voksne, «sa Holick på en online nyhetskonferanse.
Så hvem er i fare for vitamin D-mangel? Ganske noen av oss:
- Barn i alle aldre
- Gravide og ammende kvinner
- Overvektige mennesker
- mørkere-skinnet Amerikanere, spesielt de av afrikansk eller spansk nedstigning
- Enhver med et malabsorpsjonssyndrom, som cystisk fibrose, Crohns sykdom eller inflammatorisk tarmsykdom
- Alle som har hatt bariatrisk kirurgi
- Alle med osteoporose, osteomalacia eller en eldre person som har hatt en høst eller brudd
- folk med kronisk nyresykdom
- folk med leversvikt
- Folk som tar antisizure medisiner, glukokortikoider, hjelpemidler, eller antifungale legemidler
- folk med granulomdannende lidelser som tuberkulose og sarkoidose
og enda flere av oss er i fare av vitamin D-insuffisiens, som studier finner at det er relativt vanlig for folk å ha vitamin D-nivåer under 30 ng / ml.
Få matvarer, bærer mye vitamin D annet enn laks og makrell. Melk og noen appelsinjuice er forsterket med små doser.
«Så hvis du drakk fem eller seks glass fortified appelsinjuice og spiste laks hver dag, ville du få alt du trenger,» sa Holick.
Kroppen gjør sitt eget vitamin D hvis huden er utsatt for direkte sollys. Men for mye tid i den direkte solen øker risikoen for hudkreft – og bruker solcreme kutter hud-vitamin D-produksjon med 95%.