Q: Hvis prenatale vitaminer er ekstra gode for deg når du er gravid, hvorfor ikke ta dem hele tiden?
A: Disse spesielle formulerte multivitaminer er Designet for å sikre at gravide kvinner får alle de ekstra vitaminer og mineraler som er avgjørende for utviklingen av en sunn baby og for å møte de økte ernæringsmessige behovene til mamma også. De fordeler også kvinner som prøver å bli gravide og nye mødre som ammer.
Spesielt gir prenatale vitaminer en større økning av folsyre (mellom 800 og 1000 mikrogram om dagen, mye mer enn de 400 mikrogramene en dag som trengs av kvinner i fertil alder) for å forhindre nevrale rørfeil og jern, som bidrar til å avverge anemi.
inneholder de også mengder av andre vitaminer og mineraler – inkludert niacin, riboflavin, tiamin og Vitamin C – som kan være farlig. For eksempel kan vitamin A og D være skadelig når de tas i store mengder.
Resten av oss bør fokusere på å få alle våre næringsstoffer fra et rikt og variert kosthold. Hvis du vil fylle næringsgapene i kostholdet ditt, ta en gang daglig multivitamin formulert for aldersgruppen din.
Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, WebMD Nutrition Expert