Hvil på stemmen din
Det beste du kan gjøre for din irriterte vokal ledninger er å gi dem en pause. Prøv å ikke snakke i det hele tatt i en eller to dager. Hvis du må snakke, gjør du så stille. Dette virker fordi ofte irritasjon og betennelse bare trenger tid til å løse.
Overbruk kan hindre helbredelsesprosessen. Så fremover og fortell barna at dagens spill er, «hvem kan være stille den lengste?»
Hvis ikke hvisker
hvisker, er faktisk vanskeligere på vokalkablene enn vanlig tale. Når du hvisker, blir dine stemmekabler trukket tett. Dette kan redusere deres gjenoppretting.
Bruk OTC smertestillende midler
En over-the-counter smertestillende reliever vil gjøre deg mer komfortabel. Ikke-steroide anti-inflammatoriske stoffer, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleeve), kan bidra til å redusere hevelse i vokalkablene.
Butikk for Advil, Motrin og Aleve.
Unngå decongestants
Det er normalt å ønske å ta en decongestant når du sliter med en dårlig kulde. Hvis kulden din har forårsaket laryngitt, er det imidlertid best å unngå disse over-the-telleren (OTC) medisiner. Decongestants tørker ut halsen og nesepassasjene.
Snakk med en lege om medisinering
Kortikosteroider er reseptbelagte medisiner som bidrar til å redusere betennelse. Hvis du er noen hvis arbeid deparen DS På din evne til å snakke eller synge, kan legen din vurdere å gi deg et kort løpet av steroider.
Steroider har risiko og er ikke egnet for alle.
Drikk rikelig med væsker
laryngitt er oftest forårsaket av en virusinfeksjon. Hviler og drikker rikelig med væsker vil hjelpe deg med å helbrede så raskt som mulig. Sikt å drikke minst 10 åtte gram glass vann per dag.
Drikk varme væsker
Varm væsker som te, buljong eller suppe vil bidra til å berolige irritert hals. Grønn te, som er full av antioksidanter, kan også bidra til å legge til rette for helbredelse. Drikk varme væsker fire eller fem ganger om dagen, eller som nødvendig for å berolige smerten din.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, da de kan føre til dehydrering. Hvis du hopper over din morgenkaffe, er ute av spørsmålet, bare vær sikker på å fylle opp væskene dine med vann eller urtete.
Handle for grønn te.
Gargel med saltvann
Legg til 1 teskje salt til et glass varmt vann. Saltet vil bidra til å helbrede det irriterte vevet i halsen. Prøv å gurgle med saltvann to eller tre ganger om dagen til stemmen din kommer tilbake.
suge på en ladren
en hals lozenge kan berolige eller nummen din ondt i halsen. Sucking på noe øker også spyttproduksjonen din, som vil holde halsen fuktig.
Prøv en polen som inneholder honning, som har naturlige antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper.
Butikk for halsflyting.
Ta en varm dusj
Dampen fra en varm dusj bidrar til å fukte vokalkablene dine og berolige sår halsen. Legge til en forfriskende essensiell olje, som eukalyptus, kan også hjelpe.
Dab litt essensiell olje på håndflatene dine og gni dem sammen. I dusjen, ta hendene til ansiktet ditt og puste dypt.
Du kan også lage en dusjbukett. Hvis du henger litt friske eukalyptus fra dusjhodet, vil dampen trekke ut den helbredende essensielle oljen. Pluss, det vil gjøre badet ditt lukt som et spa.
Handle for eukalyptus essensiell olje.
Få en luftfukter
Turen tørker naturlig ut om natten . Når du sover, produserer du mindre spytt og bakterier bygger opp i munnen din. Det er der «morgenpustet» kommer fra. Når munnen og halsen tørker ut, kan stemmekassen bli enda mer irritert.
Bruke en luftfukter mens du sover, vil forhindre at dette skjer og hjelpe deg med å maksimere helbredelsen tid. Lær alt om luftfuktere her.
Butikk for luftfuktere.
Kok litt vann
Et alternativ til en varm dusj er å holde hodet over en pott av kokende vann. Dampen vil legge til fuktighet i din irritert stemmeboks. Du kan henge et håndkle over hodet ditt for å lede dampen i luftveiene, men vær forsiktig så du ikke brenner deg selv.
Puste dypt gjennom din munn i tre til fem minutter. Ta pauser hvis varmen blir ubehagelig.
tyg noe tannkjøtt
tyggegummi øker også spyttproduksjonen. tyggegummi hele dagen for å holde halsen så fuktig som mulig.
Bruk sukkerfri tannkjøtt for å unngå ekstra kalorier. Det er også spesialitetsgummi designet for å behandle tørr munn, som du vanligvis kan finne på din lokale PHA rmacy.
Butikk for sukkerfri tannkjøtt.
Ikke røyk
Hvis du er en vanlig røyker eller omvis, prøv å ta noen dager . Røyking og vaping irriterer halsen, og nikotin bremser ned helbredelse. Hvis du ikke klarer å avslutte nikotin med en gang, er det beste å bruke en nikotingummi.
Ikke drikk alkohol
Tenk på den tørre munnen du får når du er hungover. Selv en liten drikking kan forårsake dehydrering. Alkohol kan tørke ut halsen, noe som kan ytterligere skade stemmen din over natten.