Ville det ikke vært fint hvis du visste nøyaktig hva du skal gjøre for å gå ned i vekt med hell? Det du trenger er en fitness tracker og et smart mål! SMART. Er et akronym å minne deg på hvordan du setter et mål som kartlegger nøyaktig hva du trenger å gjøre. Disse målene er spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbegrensede.
Ikke bare stable opp data du får fra en treningsenhet. Bruk infoen du sporer, kalorier brent, mat spist, og timer sov for å forme S.M.a.r.t. Mål for deg selv.
Her er et eksempel på hvordan du gjør det. Se på treningsenheten for å se hvor mange kalorier du brenner en uke ved å trene. La oss si at det er 1000 kalorier.
Bruk dataene til å støte opp kaloriforbrenningen. For eksempel, en s.m.a.r.t. målet er «Jeg vil gå nok til å brenne minst 1.250 kalorier gjennom trening denne uken.»
Spesifikk. Snarere enn bare å si, «Jeg skal trene mer,» Du har angitt hvor mange kalorier du vil brenne.
målbar. Enheten din vil spore kaloriene du brenner, så du vil kunne klart vite når du lykkes.
oppnåelig. Siden du allerede brenner 1000 kalorier i uken gjennom trening, bør det være håndterbart. For å brenne 1.250 kalorier må du legge til omtrent en ekstra treningsøkt.
Relevant. Øvelse er helt relevant for vekttap! Så trening mer passer inn i din større vekttap plan.
Time-bundet. Dette er målet ditt for denne uken. Periode. Du kan velge å forfølge dette målet igjen neste uke, eller du kan sette et nytt mål. Det er lettere å forplikte seg til et mål – og lykkes – hvis du gjør det for en bestemt tid.